大学生健身巨有效的一周五练计划

大学生健身巨有效的一周五练计划

周一有氧

节后身材急救!!一遍400卡大餐后的快速瘦身操!!急性子必备!

15分钟快速瘦腰!全程站立无跑跳!急性子冲

15分钟暴汗热舞|舞蹈有氧+动感音乐(Pamela Reif Offici...

腿部拉伸拉长腿部肌肉线条增强臀腿柔韧性缓解...

周二混氧

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8分钟站立速成马甲线!一周出效果!膝盖友好!经期也能做!急性..

get fit by ivana12分钟下腹部+腰间赘肉训练

全身拉伸|运动前后睡前晨起拉伸|缓解肌肉酸痛提高.

周三肩背

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8分钟简单快速瘦胳膊， 还能get锁骨&直角，消除斜方肌|站立瘦手...

肩颈锻炼5分钟打造漂亮肩颈!体态矫正天花板!站立训练

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周五瘦腿

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12分钟无跑跳快速瘦小腿，3天见效!肌闪腿&水肿腿必做

虐腿高强度瘦腿普拉提100次大腿外侧+100次内侧瘦腿训练

帕梅拉·10min腿部拉伸拉长腿部肌肉线条增强臀腿柔韧性缓解...

周六混氧

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