测试90

SCL-90是一种常用的心理评估量表，常用于评估个体的心理健康状况。其中包括了抑郁症状的评估项目，以下是SCL-90评估抑郁症状的判定标准：

抑郁症状总评分超过2.0分，且抑郁症状的得分明显高于其他项目的得分时，可判定为可能存在抑郁症状；

抑郁症状的得分超过1.5分，但未达到总评分超过2.0分的标准时，可判定为可能存在轻度抑郁症状；

抑郁症状的得分超过2.0分，但未达到总评分超过2.0分的标准时，可判定为可能存在中度抑郁症状；

抑郁症状的得分超过2.0分，并且总评分也超过了2.0分时，可判定为可能存在严重抑郁症状。

需要注意的是，SCL-90只是一种辅助诊断工具，其结果不能被单独作为抑郁症的诊断标准。如果您认为自己可能存在抑郁症状，应该及时寻求专业心理医生的帮助。

SCL-90测试的判定有没有抑郁的方法：

大于60分就说明患者可能存在这个问题，比如抑郁因子大于60分,就提示可能出现抑郁。

在90项症状中，大于43分，也可以诊断为抑郁症。

你也可以尝试下面这些方法来缓解抑郁情绪：

尝试进行放松练习，例如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。

寻求支持：与家人和朋友交流，寻求情感支持。也可以考虑咨询专业医生或心理学家。

增加体育活动：有氧运动可以帮助缓解压力，增强身体健康。

听音乐：听一些自己喜欢的音乐可以帮助放松身心。

做让自己开心的事情：做一些自己喜欢的事情，比如阅读、烹饪、园艺等，可以让自己感到快乐和满足。

写日记：将自己的感受和想法写下来，可以帮助缓解抑郁情绪。