不节食，日本人怎么保持苗条?他们吃什么食物?

上面的照片是我看到我的日本同事每天吃午饭时拍的。饭盒(便当)大约只有17cm x10cm大小。他们也很注意自己所摄入的食物，碳水化合物、蛋白质和纤维更加均衡。我的同事们也会在晚上8点以后发现自己的体重指数超过了健康指数时节食。非常注重外表在这方面也有帮助。

一天，我像往常一样和一位日本同事一起去吃午餐，我们为午餐吃什么而争吵，我建议吃拉面。当我在大学的时候，拉面是朋友们的最爱，因为大学对于大学同学来说是一种解放，因为他们远离家，大多数人说妈妈不喜欢他们吃太多的拉面。

但我震惊地得知，我的同事，60多岁，现在很少吃拉面，因为他说拉面含盐量很高。就在那时，我才知道拉面是众所周知的高盐食品，而在日本其他种类的面条中，拉面并不是最健康的。我认为随着他们年龄的增长，越来越注重健康，他们会避免吃高盐、高脂肪、高卡路里的食物。

我们在同事之间经常做的一件事就是下班后一起吃饭喝酒，加强同事之间的联系，让我们越来越像家人。在多次这样的饮酒会议后，我有了一个很大的认识，以下是我们的食物:

我想它们并不是正餐;我想，主要的焦点是喝酒!

其他一些日本酒屋(居酒屋)的食物也比较重，比如炸鸡、薯条或烤肉。但上述情况也很正常。

(参加酒会的关键“食材”:低脂肪、少加工或接近原始形态、低分量)

以下是在大学宿舍提供的食物，我相信部分比平时大，因为学生是所有年龄段的人吃得最多的。

日本主妇不光是在家打扫卫生看孩子，她们还有自己的兴趣爱好。日本的茶道、香道、花道都是日本主妇喜欢的，她们不仅是自己喜欢而擅长，还有一些主妇虽然不喜欢，但为了老公的面子而变得非常擅长。