你是如何面对人生万千诱惑的？

处理诱惑要先立后破

人绝大多数的时间都是被诱惑偷走的，比如网剧网文，游戏朋友圈，直播短视频……从这个角度，诱惑是自律最大的敌人。处理掉诱惑，达到自律就是探囊取物了。

根据诱惑的程度不同，人的表现可以分为即时满足和上瘾。无论即时满足还是上瘾，都是大脑形成的坏习惯。它们是环境和脑回路***同作用的结果，有很强的客观性。其中上瘾的客观性最强。

多数人面对诱惑的处理思路是，先抵御诱惑，再做正事。处理坏习惯的方法是，先戒掉一个习惯，再培养好习惯。这就是不破不立，先破后立的方法论。

然而这个方法处理诱惑，常常会失败。因为好习惯建立以前，坏习惯很难戒掉。抵御诱惑带来的空闲时间，会被其他诱惑侵占。

正如给房间换气一样，不能先把房间抽成真空，再注入空气。应该不断给房间注入新鲜空气，让腐败之气逐步fade out, 才可能达到换气的效果。

人的心灵也是一样，抵御一个诱惑，其他诱惑就想要填充，戒掉一个坏习惯，其他坏习惯就会替补入场。

正确的办法是——用有价值的信息和任务填充时间，其他的事情稍后处理。当人在人价值的事情上得到满足，消耗精力之后，就没有多少欲望、精力、时间留给诱惑了。这就是先立后破的方法论。

处理诱惑就像掰手腕一样，你越强他越弱，反之亦然。自律感越强的人，维持自律的成本反而低一些，因为他们与诱惑的接触面很少；相反，自律感居中的人，维持自律的成本最高；陷入拖延泥潭的人，容易变得习得性无助。

在《习惯的力量》一书中，作者查尔斯强调，习惯是不能被拔除的，只能被替代。同样的，诱惑是无法被隔绝的，只能被积极的、有价值的的信息和任务挤占。

在先立后破的总原则上，远离诱惑，整理环境，安排计划都会发挥巨大作用。时间被价值充满，这就是自律的目标和奖励。