刘虹打破世界纪录
今年3月20日,在安徽省黄山市举行的2021年全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛女子20公里竞走比赛中,内蒙古队选手杨家玉、广东队选手刘虹分别以1小时23分49秒和1小时24分27秒的成绩获得冠、亚军,并双双打破世界纪录。青海队选手切阳什姐以1小时24分45秒的成绩获得季军。?
2015年国际田联竞走挑战赛拉科鲁尼亚站比赛中,中国选手刘虹以1小时24分38秒的成绩夺冠并打破了俄罗斯名将拉什马诺娃保持的世界纪录,将原世界纪录提升了24秒。这次, 杨家玉、刘虹在全国竞走锦标赛打破女子20公里竞走世界纪录 ,这真是可喜可贺! 1992年的奥运会,女子10千米竞步才正式成为比赛项目 。 竞走的标准动作是怎么样的呢?竞走比赛有两个核心规则。首先,竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次,前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直,膝关节不能弯曲。 竞走不是每个人都有能力参与的,因为竞走对姿势的要求比较高,而且需要在平常生活中发展,竞走的速度比普通走路快的多 ,竞走对姿势的具体要求:步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。运动员经常会在竞技场上,进行快步的走的一项运动。因为虽然是走,但是速度也比较快,对身体中脂肪的消耗也非常的大,所以平时也有的人会用这种运动来进行减肥。? 竞走要注意什么呢?从步行的姿态讲,要求上体姿基本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。分为放松走还有快步走; 放松走:路程约不少于2公里;散步频率投低50-70/分;步态放松;每周3至5次。快步式:快走路程3-5公里;步频较快约150步左右/分;步态平衡向前,每周3至4次。姿势要正确, 脚步着地技术及步形脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面结束。要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。 我们在竞走的时候,最好也能注意一下自己的呼吸。一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。竞走运动30分钟以上,运动后做些拍打、按摩放松的动作 。注意这几点能够更有效的进行竞走。 竞走有什么好处呢?能减肥,塑造全身线条 ;能加快肠胃吸收,预防便秘,加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生等。想减肥的朋友们可以来尝试一下哦,要坚持才有效果。 杨家玉、刘虹中国姑娘和切阳什姐分别拿到了前三名,希望你们在奥运会上发光发亮,为国争光!中国姑娘是好样的,为你们点赞!