如何用积极的情绪感受悲伤

1，情绪要及时。因为成绩好而高兴，因为被侮辱而生气，因为考试临近而紧张等等。，都是正常的情绪反应；不明原因的悲伤或快乐，危言耸听，为根本不值得悲伤的事情而悲伤，持续时间长，都是不正常的情绪。

2.刺激强度与情绪反应成正比。海面上的风越大，浪就会越高。心情是一样的。对一件小事喜出望外，对强烈的刺激无动于衷，这是不正常的。

3.感情的持续时间是有限的。“苦”是一种不健康的情绪。情绪总是由刺激引起的，当刺激消失后，情绪应该会逐渐平静下来。当然，有些打击造成的伤害，比如亲人去世，可能需要很长时间才能痊愈。如果是一般的问题，应该短时间就忘了。

4.积极情绪比消极情绪多。心理健康的人应该是乐观多于悲观，积极多于消极。任何事物如果从不同的角度去观察和思考，就会有不同的印象。换个角度看很多让人生气的事情，往往能找到一些积极的意义，形成好感。

扩展数据:

悲伤的产生取决于个人对失去或失败的评价。还经历了一次学业失败。有些人会感到悲伤。有些人没有。这和对失败的认知评价有关。

对于正常人来说，悲伤模式的激活时间很短，因为悲伤模式激活后也会发生抑制过程。在诱发悲伤情绪的过程中，被试可能开始回忆快乐事件，产生积极的自我主张，用积极的情绪代替消极的情绪。

在正常情况下，人们可能会在不同的模式下使用不同的策略。比如回忆联想层面的正面事件；在命题层面使用积极的自我概念；在图式层面产生不同的情绪自我模式。同时，一个有效的策略可以在所有模式下运行。