短跑的黄金身高

短跑的黄金身高如下

短跑的黄金身高并没有一个固定的标准。短跑项目包括100米、200米和400米等不同距离的比赛，适合不同身材和体格的运动员。一般来说，短跑项目对于身材较为健壮、肌肉发达以及爆发力和速度较强的运动员有一定的要求。

然而，每个人的体格特征和生理素质都不同，因此没有统一的“黄金身高”适用于所有短跑运动员。一些成功的短跑选手可能身材较矮小但非常爆发，而另一些选手可能身材较高但具备出色的加速能力。

短跑运动员的选材

决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在很大程度上是由遗传决定的，后天较难培养与改变，训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。因此，短跑运动员选材更重视先天因素。

技术方面，提出以下6项指标：

1、支撑时间，优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快（约0.08～0.09秒），腾空阶段较长，这是一个具有预测性的生物力学特征。

2、步频指数（100米跑平均每秒步数×身高）研究表明，步频在生长发育期不因年龄增长而变化，步频指数随身高的增长而变大，优秀短跑选手这一指数较高（≥7.4～8.1）

3、步幅指数（100米平均步幅÷身高）生长发育期，步幅是随年龄的增大而增加的。由于速度=步频×步幅，故随着年龄增长，速度提高主要是步幅增长的结果。研究表明，步幅增长一般与身高成等比关系，其指数往往是一个常量。优秀短跑选手这一指数较高（≥1.07～1.24）

4、比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100]大腿相对较短,能使跑时支撑阶段重心前移速度较快,大小腿折叠前摆快而省力.

5、小腿较长者,在角速度相同情况下,“扒地”速度较快,有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间.因此大小腿长的比值应力求小些,要求≤100%,最好≤95%

6、比踝围（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100]踝围较细、跟腱较长者,小腿肌力较大,速度力量好.因此,比踝围应力求小些（≤100%,最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%,最好≥55%）