在学校里怎样锻炼腹肌？

在学校里锻炼腹肌可以通过以下几种方式：

1.做仰卧起坐：这是一种非常有效的锻炼腹肌的方法。你可以在地上或者瑜伽垫上进行，双手放在头后或者交叉放在胸前。然后，用腹部的力量将身体向上拉起，再慢慢放下。重复这个动作，每天做几组，每组15-20次。

2.做俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸部和手臂，也可以锻炼到腹肌。你可以在学校的操场或者其他平坦的地方进行。保持身体笔直，双手比肩膀宽一些，然后用腹部的力量将身体向下压，再慢慢推起。重复这个动作，每天做几组，每组15-20次。

3.做平板支撑：这是一种全身性的锻炼方式，可以锻炼到腹部、背部和臀部的肌肉。你可以在学校的地板上或者瑜伽垫上进行，保持身体平直，双手和双脚都贴在地面上，然后用腹部的力量将身体向上推，再慢慢放下。保持这个姿势的时间越长越好，每天可以做几组，每组30秒-1分钟。

4.做空中蹬车：这是一种非常好的锻炼腹部肌肉的运动。你可以找一个稳定的物体（比如椅子的边缘），站在物体的旁边，然后将脚抬起来，让膝盖弯曲成90度角，然后像骑自行车一样在空中蹬动脚踏板。重复这个动作，每天做几组，每组15-20次。

以上这些运动都可以在学校里进行，不需要任何特殊的器材。只要你坚持每天做，就一定能够看到明显的腹肌效果。