辐射看电影
一是增强自我保健意识，工作期间注意适当休息。一般来说，计算机操作员在连续工作1小时后应休息约10分钟。最好在手术室外活动你的手、脚和躯干。平时应加强体育锻炼，增强体质，定期进行体检和自我心理测量。
第二，注意工作环境。机房的光线要适宜，不能过亮或过暗，以免光直接照射在荧光屏上造成干扰。工作室要通风干燥，让那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机降低噪音。
第三，注意正确的操作姿势。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的高度，最好使用可调节高度的椅子。坐着时要有足够的空间伸脚，不要跷二郎腿，以免影响血液循环。
第四，注意保护视力，避免长时间连续操作电脑，中间注意休息。为了保持最合适的姿势，眼睛与屏幕之间的距离应为40-50厘米，这样眼睛可以水平或轻微地向下看屏幕，这可以放松颈部肌肉，并使眼球的暴露面积最小化。如果你眼睛干涩、发红、有烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，你需要去医院看眼科医生。
第五，注意在屏幕前工作太久的电脑操作者，视网膜上的视紫红质会被消耗，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橙子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体中的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质。
第六，注意保持皮肤清洁。电脑屏幕表面有大量静电，积聚的灰尘会转移到面部和手部裸露的皮肤上。长期如此，很容易引起斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变。
电脑族的健康保健
电脑族可以多喝绿茶和菊花茶。
除了受到电磁辐射外，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有很强的刺激作用。
长时间使用电脑的人容易患眼疾。专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。对于经常感到眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶有益无害。
许多人都知道长期使用电脑会影响健康。
电脑族容易患下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出和眼病。
眼睛处于紧张状态
由于电脑族长时间坐在电脑前，看东西的距离更近，它迫使眼睛的睫状肌处于收缩和紧张的状态，从而使晶状体凸起以适应近处的物体。眼睛长期紧张不休息会导致近视。过度的视觉疲劳还会导致房水的运作受阻，更容易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜脱离也是长期使用电脑者常见的眼部疾病。
除了受到电磁辐射外，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有强烈的刺激作用，导致人们哭泣、视力下降、头晕等症状。
绿茶的抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。《神农本草经》将茶列为365种药物中的一种，并说:“茶味苦，喝它可以使人更好地思考，更少地躺下，使他们健康并改善视力。”
专家认为，绿茶中所含的维生素C和维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射和增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，可在肠壁和肝脏的作用下转化为维生素A。维生素A可以滋养眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。
让大脑更加敏捷
不久前，英国科学家发现喝茶可以阻止人体内一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞之间传递信息的介质乙酰胆碱。因此，对于经常使用电脑的上班族来说，喝茶还有另一个好处，可以让他们的大脑更加敏捷。
过去的医学报告表明，在茶叶中分离和鉴定的已知化合物有700多种，包括蛋白质、脂肪、糖、多酚、皂苷、生物碱、茶氨酸、色素和芳香物质。
菊花茶保护眼睛。
此外，电脑族也可以用菊花茶来“呵护”眼睛。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。
枸杞菊花茶
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，有疏风清热、平肝明目之功效”。现代药理学表明，菊花中含有丰富的维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火过旺引起的眼睛干涩。对于经常感到眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶有益无害。
菊花茶的饮用方法很简单，只要将市场上出售的干菊花浸泡在水中或煮开即可饮用。平时可以定期泡一两杯菊花茶喝，可以达到眼睛保健的效果。如果你每天喝三四杯菊花茶，对视力也有帮助。
有些人还喜欢在菊花茶中加入枸杞，冲泡出来的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，护眼效果更高，因为菊花和枸杞都是护眼的中药。
值得注意的是，菊花性寒、虚寒体质、平时怕冷、容易手脚冰凉的人不宜经常饮用，应适量饮用。
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电脑族可以多喝绿茶和菊花茶。
除了受到电磁辐射外，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有很强的刺激作用。
长时间使用电脑的人容易患眼疾。专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。对于经常感到眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶有益无害。
许多人都知道长期使用电脑会影响健康。
电脑族容易患下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出和眼病。
眼睛处于紧张状态
由于电脑族长时间坐在电脑前，看东西的距离更近，它迫使眼睛的睫状肌处于收缩和紧张的状态，从而使晶状体凸起以适应近处的物体。眼睛长期紧张不休息会导致近视。过度的视觉疲劳还会导致房水的运作受阻，更容易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜脱离也是长期使用电脑者常见的眼部疾病。
除了受到电磁辐射外，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有强烈的刺激作用，导致人们哭泣、视力下降、头晕等症状。
绿茶的抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。《神农本草经》将茶列为365种药物中的一种，并说:“茶味苦，喝它可以使人更好地思考，更少地躺下，使他们健康并改善视力。”
专家认为，绿茶中所含的维生素C和维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射和增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，可在肠壁和肝脏的作用下转化为维生素A。维生素A可以滋养眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。
让大脑更加敏捷
不久前，英国科学家发现喝茶可以阻止人体内一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞之间传递信息的介质乙酰胆碱。因此，对于经常使用电脑的上班族来说，喝茶还有另一个好处，可以让他们的大脑更加敏捷。
过去的医学报告表明，在茶叶中分离和鉴定的已知化合物有700多种，包括蛋白质、脂肪、糖、多酚、皂苷、生物碱、茶氨酸、色素和芳香物质。
菊花茶保护眼睛。
此外，电脑族也可以用菊花茶来“呵护”眼睛。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。
枸杞菊花茶
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，有疏风清热、平肝明目之功效”。现代药理学表明，菊花中含有丰富的维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火过旺引起的眼睛干涩。对于经常感到眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶有益无害。
菊花茶的饮用方法很简单，只要将市场上出售的干菊花浸泡在水中或煮开即可饮用。平时可以定期泡一两杯菊花茶喝，可以达到眼睛保健的效果。如果你每天喝三四杯菊花茶，对视力也有帮助。
有些人还喜欢在菊花茶中加入枸杞，冲泡出来的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，护眼效果更高，因为菊花和枸杞都是护眼的中药。
值得注意的是，菊花性寒、虚寒体质、平时怕冷、容易手脚冰凉的人不宜经常饮用，应适量饮用。
小心电脑危险
在办公室里，电脑是我们最重要的办公用品。很难想象没有它我们将如何工作。但是不幸的是，当我们享受计算机带来的便利时，我们不得不接受它对我们身心健康的威胁。因此，我们迫切需要了解计算机“疾病”并加以预防。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特意组织了本次策划，全面介绍缓解OL最难逃脱的八种电脑“疾病”的小技巧和方法。
第一项:电磁辐射
症状:失眠、内分泌失调。
病因:显示器太热时，工作时会有相当大的电磁辐射，会使空气电离，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子含量几乎为零。有益的负离子越多，有害的正离子越多。长时间处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺部，然后随着血液循环输送到人体的各个组织，使人的血液和体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使体内毒素堆积。导致失眠、免疫力下降、女性内分泌失调等。
缓解方法
1.仔细打扫办公室环境。因为正离子会牢牢吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，正离子就越多。
2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助于吸收放射性物质。
3.显示器发出的大部分辐射不是来自其正面，而是来自其侧面和背面。因此，不要将显示器背面对准同事的后脑勺或身体侧面。
4.经常喝绿茶。绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强大的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅可以消除体内的自由基，还可以使副肾皮质分泌对抗压力的激素，从而大大改善情绪。但是，最好在白天喝，以免影响睡眠。
5.绿豆能清热解毒、利水消肿，薏米能健脾止泻、轻身益气。当你经常需要工作到很晚或感到心烦意乱、口干舌燥和便秘时，这对消除烦躁情绪非常有帮助。
6.经常洗脸可以防止皮肤受到辐射波的刺激。
7.在电脑桌下放一盆植物或水，以吸收电脑发出的电磁波。
8.尽量使用液晶显示器。
9.穿防辐射的肚兜。
第二项:尘场
症状:皮肤过敏
发病原因:打开的显示器周围会形成一个静电场，它几乎会将整个房间空气中悬浮的灰尘吸入自己的领域，从而刺激面部皮肤并引起过敏性皮疹。坐在电脑前，你的周围充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此用户的皮肤非常容易出现皮疹等过敏现象。
缓解方法
1.不要将堆积如山的纸张和文件放在电脑周围，而是将所有必要的文件分门别类地放入柜子中，因为纸张和文件上的灰尘通常不容易清洁。
2.用蘸有抗静电剂的湿布擦拭电脑桌的表面。
3.务必打开窗户通风。
4.使用电脑前在脸上擦一些保湿霜，或者用洋甘菊提取物浸泡毛巾（更简单的方法是使用湿洋甘菊茶包），然后直接涂在额头和脸颊上。
5.在电脑桌上放一棵仙人掌，因为仙人掌的针刺可以吸附灰尘。
6.经常清洁键盘。吃饭前、使用键盘时和使用键盘后都要洗手。不用时用布盖住键盘。因为键盘凹凸不平，非常容易积灰，会成为皮肤病和感冒病菌的藏身之地。
罪状三:屏幕闪烁发热，导致环境干燥。
症状:干眼症
发病原因:虽然肉眼看不到，但实际上，监视器上的画面一直在闪烁。看显示器时，我们经常长时间盯着某一点，很少眨眼，因此眼部肌肉容易疲劳，眼部粘膜干燥，眼睛红肿疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎每个人的眼睛都会感到酸痛和沙眼。电脑工作者的工作环境密闭，环境中湿度低，电脑不断发热。在干燥的环境中，泪液层会在几秒钟内蒸发，这已成为干眼症的重要原因。
缓解方法
1.它应距离显示器70厘米以上，并放置在略低于双眼视线的位置，以尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
2.将亮度调整到不会使眼睛疲劳的水平。
在电脑前工作时，房间既不能太暗也不能太亮。理想的办公环境是房间的亮度与屏幕的亮度相同。
4.因为需要避免屏幕上出现你的脸、灯光和物体的图像（所有的光影都会使眼睛的疲劳加倍），所以需要避免室内光线直接照射在屏幕上产生干扰光。光源最好来自计算机用户的左侧或右侧。如果你戴眼镜，你应该给自己买一副有防反射涂层的镜片。
为了防止结膜干燥，在使用电脑时滴一些与我们的眼泪成分相同的眼药水。
6.当眼睛疲劳时，用淡红茶煮沸的湿毛巾敷几分钟，这将迅速消除充血和疲劳。
7.将500克黑豆炒熟，冷却后磨成粉末。核桃仁500克，略炒去衣，冷却后捣成泥状。取上述两种食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，加入1勺蜂蜜，早上或早餐后服用。它可以增强眼内肌肉力量，加强调节功能，改善眼疲劳症状。
第四点:长期使用鼠标
症状:鼠标手（腕关节综合征）
疾病原因:长期使用电脑键盘和鼠标可能与一种称为腕关节综合征的疾病有关，导致食指或中指疼痛和麻木以及拇指肌肉无力，这可能导致神经损伤，然后手部肌肉萎缩。问题在于腕关节长期、密集、反复、过度活动，导致周围神经损伤或压迫，使神经传导受阻，从而造成手掌的感觉和运动障碍。此外，手肘经常低于手腕，手被高高举起，神经和肌腱经常受到压迫，手会开始麻木，手指失去灵活性，并经常出现关节疼痛。手指频繁用力还会因过度疲劳而损伤手部及相关部位的神经和肌肉，导致缺血缺氧和麻木等一系列症状。调查显示，女性的“鼠标手”比男性多，因为女性的手腕通常比男性小，手腕的正中神经容易受到压迫。
缓解方法
1.尽量避免上肢长期处于固定、机械、频繁的工作状态。使用鼠标或打字时，应每工作一小时起身活动一下四肢，做一些握拳、捏指等动作放松手指。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度应低于坐着时的肘部高度，这有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘的损伤。
3.使用鼠标时，不要悬空手臂以减轻手腕的压力。移动鼠标时，不要使用手腕力量，而是尝试依靠手臂力量来减轻手腕的压力。
4.键盘和鼠标的按键不要太用力，以轻松适度为佳。
5.最好选择弧度大、接触面广、有助于分散的鼠标。
6.使用鼠标时，请使用“鼠标腕垫”垫住手腕。
第五点:大脑功能下降
症状:记忆力很帅。
病因:随着个人电脑的日益普及，人们越来越受到记忆力减退的困扰。主要原因是他们过于依赖电脑，这削弱了他们的大脑功能。
缓解方法
1.睡前平躺在床上，全身放松，将头放回床沿以下，以缓解大脑供血供氧不足的问题。
2.保证充足的睡眠。不管工作压力有多大，每天8小时的睡眠时间是必不可少的，我们应该尽力保证睡眠质量，这样大脑皮层的血液循环才能得到及时调整。
3.练习冥想。每天最好有20-30分钟的时间来冥想生活中令人放松和美好的事情，倾听自己呼吸的节奏，让自己的心情尽可能放松。姿势是非正式的，无论是坐着还是躺着，以舒适为准。
4.学会使用五笔输入法，而不是一直使用智能拼音的联想输入法。尽量不要使用电脑输入手写文字，即使必须使用电子文件，也可以尝试使用手写板输入文字。
5.改变不健康的饮食，多吃补脑食物。
罪状六:长时间坐姿不正确。
症状:颈部、肩部和腰部疼痛。
发病原因:如果你在使用电脑时高举双臂、低头、在桌下跷二郎腿，工作一小时后会感到背部酸痛、颈部和肩部麻木、手臂不灵活。保持这种坐姿一到一年半，你就可以获得双下巴和颈椎关节僵硬。
缓解方法
1.上半身应保持颈部直立，这样可以支撑头部，肩膀自然下垂，上臂靠近身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标使手腕尽量保持水平姿势，手掌中心线和前臂中心线应保持在一条直线上。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。
2.你必须选择符合人体工程学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”:第一个直角在电脑桌下的膝盖处形成，第二个直角在大腿和背部形成，第三个直角在手臂的肘关节处形成。将肩胛骨靠在椅背上，放下肩膀，下巴远离脖子。眼睛直视电脑屏幕中央，最好有支撑性的椅背和扶手，高度可以调节。
3.放风筝:放风筝时，可以挺胸环视四周，这样可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，有助于增强骨代谢和增强颈椎和脊柱的代偿功能，防止椎骨和韧带的退化。确实是老祖宗留下的防治颈椎病的好方法。
4.游泳:由于游泳时头部总是抬起，颈部肌肉和腰部肌肉得到锻炼，人在水中没有任何负担，不会对椎间盘造成任何损伤，可以算是一种相对舒适的颈椎锻炼方式。
5.使用电脑时，应每小时休息5至10分钟，进行柔软练习或局部按摩，同时养成规律的锻炼习惯，并对肩部、颈部和上肢进行拉伸和肌肉力量训练，以增加柔软度和肌肉力量。
6.电脑的高度要合适。将电脑屏幕的中心安装在与操作者胸部相同的高度，最好使用高度可调的椅子。应该有足够的空间伸展双脚，膝盖自然弯曲成90度，并保持双脚在地面上。不要跷二郎腿，以免影响血液循环。
7.让眼睛与显示器保持适当的距离。眼睛和电脑显示器在屏幕上形成一个略微向下的凝视角度，这可以放松颈部肌肉。
8.舒缓体操
a:基本姿势:每次训练练习前，自然站立，眼睛直视，双脚微微分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
b:前倾后仰:双手叉腰，头先向上后仰，同时吸气，眼睛仰望天空，停顿一分钟；然后慢慢低下头至胸部位置，同时呼气，眼睛看着地面。在做这个动作时，保持嘴巴紧闭，这样你的下巴就尽可能靠近你的胸部。停一分钟后，再上下做4次。动作的精髓是:伸展、放松和缓慢，以免感到不舒服。
c:左右转动:双手叉腰，首先慢慢将头转向左侧，并吸气进入胸部以伸直右颈部，然后停一分钟，然后慢慢转向右侧，并呼气以伸直左颈部，然后停一分钟。反复交替做4次。
d:抬肩缩颈:做操前要自然站立，眼睛向上看，双脚微微分开，与肩膀平行，双手自然下垂。移动时，肩膀慢慢抬起，颈部尽量收缩。停一分钟后，肩膀慢慢放松，头颈部自然伸展恢复自然。然后，肩膀被迫下沉，头和脖子被拉起。停一分钟后，肩膀放松，自然呼气。注意伸展颈部时缓慢吸气，停留时屏住呼吸，放松肩膀时尽可能放松肩膀和颈部。回到自然风格后，再做四次。
e:左右摇摆:做练习前，自然站立，眼睛平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，头慢慢向左倾斜，使左耳贴在左肩上。停止一分钟后，头部回到中间位置；然后向右肩倾斜，右耳要靠近右肩。停一分钟后，回到中间位置。这种从一侧到另一侧的摆动重复4次。头部摆动时吸气，回到中间位置时慢慢呼气，做练习时尽可能放松肩部和颈部。最好是缓慢而稳定地前进。
罪状七:思维定型，不习惯与人相处。
症状:电脑抑郁症
发病原因:长期操作电脑形成“非此即彼”的思维定势，不习惯与他人达成妥协和谅解，失去自信心，身心疲惫，难以开展工作。
缓解方法
1.做好自我心理调节，及时纠正思维方式。
2.积极处理人际关系，尤其是与同事的关系。
罪状8:过度依赖电脑导致的情绪紧张和易怒。
症状:电脑狂热
病因:由于过度依赖电脑，当电脑出现故障时，会紧张、烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如用力敲击键盘和鼠标、对电脑破口大骂、砸电脑等。，还有些人会把不满发泄在家人或同事身上。
缓解方法
1.一旦电脑出现故障，应立即找专业人员维修，避免独自坐在电脑桌前，尽快转移注意力和注意力以放松身心。
2.随时保存工作文档，用移动硬盘备份数据，这样一旦电脑出现问题就不会受到太大损失，情绪也不会突然失控。
不要长时间坐在电脑前，每隔一段时间出去喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。
电脑族的健康食品
健脑元素
1.脂肪:它是强化大脑的主要物质。它在开发大脑复杂而精细的功能方面发挥着重要作用。
代表性的食物有坚果、芝麻、自然界饲养的动物等。
2.蛋白质:是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质。代表性食物包括瘦肉、鸡蛋和鱼。碳水化合物是大脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，成为大脑的重要能量来源。代表食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活敏锐，提高智商。代表性食物包括新鲜水果和黄绿色蔬菜。
3.b族维生素:是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等。，当B族维生素严重不足时，会引起精神障碍、易怒、注意力不集中和难以保持精神稳定。代表性食物包括蘑菇和野菜。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用有利于改善大脑营养供应。香菇对高血压、动脉硬化有明显疗效，具有消除疲劳、提神醒脑、稳定精神、预防贫血和癌症的作用。
4.鸡蛋:含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷和铁，是大脑代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋中含有更多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。
5.鱼:它能为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、维生素B1、维生素B2等。，这些都是构成脑细胞和提高脑细胞活力的重要物质。
6.黄花菜:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1，这些都是大脑代谢所需的物质，因此被称为“补脑菜”。
7.洋葱:它含有抗血小板聚集物质，可以稀释血液，改善大脑的血液供应。这对消除精神疲劳和过度紧张大有裨益。每天吃半个洋葱可以起到很好的健脑效果。
8.小米:富含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1等营养成分，被誉为“补脑主食”。小米还有防治神经衰弱的作用。
9.桂圆:可养心脾、养血安神。心脾两虚引起的所有健忘、失眠、心悸和精神衰退都可以通过服用桂圆来调节。
10.柚子:含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统的危害。经常吃饭可以使人精力充沛，有提神醒脑、促进记忆的作用。此外，橙子和柠檬也有类似的作用。
护眼元件
1.维生素C:对眼睛也非常有益。人体眼睛中维生素C的含量比血液中高几倍。随着年龄的增长，维生素C的含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。因此，我们应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
2.菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，也是一种很好的护眼产品。
3.西红柿:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。由于其酸性，具有保护维生素C的作用，在烹饪过程中不易被破坏。
4.维生素A:由于电脑操作者的眼睛盯着电脑屏幕的时间太长，视网膜上的感光物质视紫红质会被过多消耗。如果合成物质维生素A和相关营养物质得不到及时补充，就会导致视力下降、眼睛疼痛、怕光和黑暗适应能力下降。因此，电脑操作人员比普通人需要更多的维生素A，因此应多吃富含维生素A的食物。
5.枸杞:富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙和铁。它具有养肝、补肾、明目的作用，因为它本身是甜的。无论是泡茶还是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族眼睛酸、疲劳、视力下降等问题都会有很大帮助。
6.菊花茶:有明目清肝的功效。有些人干脆用菊花和枸杞泡茶，或者用蜂蜜和菊花茶冲泡，对缓解眼睛疲劳也很有效。
眼睛健康杀手
酒精
酒精是美丽眼睛的头号敌人。过量饮酒会导致眼睛呆滞、布满血丝；长期酗酒会导致皮肤粗糙和眼睛上的斑点。
对付这个敌人的方法是:尽量远离酒精；如果你真的无法避免饮酒，你必须多喝水或吃一些水果来抵消它对皮肤的不利影响。
烟草
最近的科学研究更明确地指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是不可忽视的敌人。不仅对呼吸系统危害极大，长期吸烟还会加速皮肤衰老。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤中的大量水分，这会导致眼睛周围出现皱纹。
即使你不抽烟，你也不应该放松警惕。二手烟还会破坏你的身体、心灵和外表。当你和抽烟的朋友聚在一起时，你真的快乐吗？丝真的不介意皱纹爬上眼角吗？如果你不是那么放心，就和他们保持一定的距离。
电脑“病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不是很明显。很容易被忽视。虽然不会造成生命危险，但也不容小觑。它会引起身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，并且它对人体有很大的潜在危害。因此，对于必须长时间使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。