8分钟锻练腹肌，胸肌和腹肌撕裂者效果好吗？
八分钟锻炼腹肌适合初学者，可以用来入门；腹肌撕裂者，顾名思义，做完后腹部会有撕裂般的疼痛。八分钟锻炼腹肌可以天天做，但腹肌撕裂者不能天天做，强度太大。腹肌撕裂者可以隔天做，记住要多休息，只有休息才能让被撕裂的肌肉细胞重生并分裂。或者在做完后喝蛋白质冲剂或者吃米饭，不要就菜，这样可以让腹肌长得更好。求采纳
八分钟锻炼腹肌适合初学者，可以用来入门；腹肌撕裂者，顾名思义，做完后腹部会有撕裂般的疼痛。八分钟锻炼腹肌可以天天做，但腹肌撕裂者不能天天做，强度太大。腹肌撕裂者可以隔天做，记住要多休息，只有休息才能让被撕裂的肌肉细胞重生并分裂。或者在做完后喝蛋白质冲剂或者吃米饭，不要就菜，这样可以让腹肌长得更好。求采纳