孕妇操的动作轻柔、运动量不算大，有危险吗？

孕妇体操也可以称为孕妇健康体操，主要是锻炼孕妇腿部、腹部、腰部、骨盆的肌肉，孕妇体操的基本动作有脚踝运动、腹肌运动、骨板运动、腿部运动等多种。掌握做孕妇体操的正确姿势，可以事半功倍。虽然现在越来越多的母亲知道自然分娩的好处，但很多预备母亲由于体力不足、胎儿过重等原因最终不得不进行剖腹产，为了孩子的更好分娩，孕妇体操当然受到了孕妇们的热烈欢迎。

事实上，孕妇体操安全性高，对孕妇和婴儿好是孕妇运动的最佳选择。适当的孕妇体操不仅有助于胎儿成长，还能提高孕妇的体力，有助于自然分娩，在孩子出生后更聪明、更健康。但是孕妇在做孕妇体操之前，必须与医生商量，看看自己是否适合做孕妇体操，不要给自己带来不必要的伤害。

孕妇体操什么最好

1、脚运动

通过脚尖和脚踝关节的活动，可以加快血液循环，锻炼脚部肌肉，预防脚部疲劳。每次3-5分钟左右。坐在椅子或床边，腿和地面垂直，两条腿并排平放在地面上。脚尖用力向上，呼吸一次，然后再回到原状。把一条腿放在另一条腿上。上面的腿和脚尖慢慢地上下移动，然后换腿进行。

2、扭转骨盆运动

仰卧躺在床上，两条腿和床有45度，两膝合在一起。两膝合并左右摆动大小腿。摇晃时，两膝要像画椭圆形一样慢慢地有节奏地移动。双肩和脚要紧贴床面。左腿伸直，右腿保持不变，右腿的膝盖慢慢向左倾斜。右腿膝盖从左侧恢复原位后再向右投球，这种方法交换两条腿。

3、跷二郎腿坐

放松关节，拉伸骨盆肌肉，使孩子分娩时能顺利通过酸度，一次可以做10分钟左右。坐在床上，把双脚缠好。挺直后背，正面看前方，双手放在膝盖上。每当呼吸的时候，双手都会把膝盖压在床下面重复。

做孕妇体操危险吗

一般来说，怀孕3个月后(12周)身体健康的准妈妈可以尝试孕妇体操。孕妇体操的动作轻巧，运动量不大，正确的操作不会造成胎位不正和早产，所以做孕妇体操没有危险。但是请注意，在做孕妇体操之前，最好先和妇科医生沟通，掌握好时间，才不会感到哮喘疲劳。如果对体育安全不放心，可以去专门机构参加健身，同时要定期进行产检保健。

1、孕妇体操前的准备工作要充分做

孕妇在运动前要与医生沟通，请医生制定科学的怀孕运动计划，帮助他们了解自己是否适合运动，适合什么运动和运动时间。要有规律的运动，有条不紊地增加运动量。运动前的准备工作，即热身活动，必须充分进行。运动前孕妇最好做低强度的有氧运动，如走路和柔软的拉伸运动。

2、做孕妇体操时不能太累，孕妇做孕妇体操的大禁忌之一是疲劳。孕妇绝对不能过度疲劳，不能运动到身体过热。也就是说，孕妇不应该做流汗的运动。对孕妇来说，做孕妇体操的限度最好不要累，舒服。

3.孕妇体操期间要多喝水

运动会出汗，使人体矿物质流失。孕妇在做孕妇体操时要多喝水，但不要只喝开水，最好补充果汁等。可乐和运动饮料不适合孕妇。

4、停止产妇运动警告信号

孕妇与普通人不同，在做孕妇体操时，如果出现阴道出血、液体流出、不寻常的疼痛或突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛头晕等问题，应立即停止做孕妇体操。最好马上去医院检查一下。

5、孕妇体操不是每个人都能做到的

两次以上自然流产史或人工流产手术有不适当后遗症的孕妇和有宫颈完的孕妇不得做孕妇体操。因为对他们来说，这种运动量和运动幅度很有可能导致流产。