肚子饿时不吃是否可以达到减肥的效果？

肚子饿的时候不吃东西不仅不可以达到减肥的效果，还容易损伤我们的消化系统，而且经常这样的话更会导致我们营养不良，长期营养不良的情况下就会患上某些疾病，对我们的健康十分不利，而且通过绝食减肥这种做法是非常容易在减肥之后反弹的，所以想要减肥的朋友，千万不要在肚子饿的时候不吃饭，科学的方法是我们在比较饿的时候，可以少吃一些东西，最好每餐只吃八分饱，这样的话不仅可以达到很好的减肥效果，而且还可以让我们保持一个健康清醒的状态，据科学研究表明，每餐只吃七八分饱的人更长寿一些，因此我十分推荐这个方法。那么在减肥的道路上想要更快的达成目标的话，我们除了这一点应该注意以外，还应该注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

首先第1点就是不要暴饮暴食，虽然我们现在生活条件越来越好了，几乎任何时间想要吃东西的话都可以轻松的半岛，但是这也让我们养成一个坏习惯，那就是暴饮暴食，暴饮暴食不仅会给我们的消化系统造成严重的负担，而且还会容易让我们发胖。

2、控制饮食习惯

很多人的饮食习惯都不是很好，他们经常喜欢吃一些大鱼大肉，其实这种做法对于减肥来说是非常有障碍的，因为肉里面所富含的脂肪相对来讲会比较多，这些脂肪如果不能被完全消耗掉的话，就会堆积在我们的身体当中，让我们变得越来越胖，所以正常情况下，我们应该以清淡饮食为主。

3、注意运动

仅仅从饮食上就想要达到减肥的效果的话，肯定是非常慢的，所以我们应该相应的配合一些减肥的运动，我们可以根据自己的实际情况做一个运动计划，并且长期的坚持下去，这样的话会让我们减肥的速度更加快一些。