男生做什么运动可以瘦腿

减肥一直是很多人心中的一个难题，作为男生来说虽然很少有人在意自己的某个部位是否不够纤细，但是对于腿部十分粗大的男生来说，这是一个很难让人不去在意的问题，那么男生做什么运动可以让腿部变细，有没有什么有效的运动可以瘦腿呢，别急，小编接下来马上解答了！

1、拍打放松结实小腿

很多人的腿部肌肉可能太发达所以才会很粗，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始，每天都要坚持哦。

方法1、平常没什么的事情就可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2、泡澡也可以瘦小腿，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉放松。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，效果会更加的好一些。

2、消耗脂肪做收紧运动

当小腿开始松软下来，变成了脂肪或者本来就是脂肪的宝宝可以来到这一步啦，下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。几个月下来小腿自然就瘦了。

运动1、首先让脚置于高起的平台上，脚掌尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，保持平衡，坚持住。

运动2、找一块瑜伽垫或者别的垫子，躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长，让腿型变得好看。

其实很多运动都可以让小腿变瘦的，其本质就是放松肌肉加上燃烧脂肪，坚持一段时间小腿就能看到明显的变纤长，特别对于男生来说，可以做很多女生做不了的运动，效果会更加的好，如果你是个懒人的话可以按照小编介绍的方法和步骤来进行，相信自己就可以成功了！