我的脸上总长痘痘，治疗了很久可没有效果，我该怎么办？

我和你一样，中学的时候也是长了很多痘痘，而且痘印非常严重。当时用了各种各样的化妆品以及药品，但都是没有什么效果的。后来索性不用了，转而去调整自己的生活习惯，没想到得到了很大的改善，下面分享一下我的经验。

第一，坚持锻炼，不断让自己流汗。其实形成青春痘的原因非常简单，就是因为我们的毛囊堵塞了。不论你采取什么样的措施，它们最终的目的都是让毛孔清洁干净，可外力的作用毕竟还是有限的，如果我们机体内部能运转良好，就可以避免青春痘的产生。

我之前也并不如太相信锻炼身体能够防止长痘，但后来为了减肥每天坚持跑步，累得满头大汗。坚持了三个月后成功瘦身，而且意外的发现脸上再也不起痘了，由此才确认让自己不断的流汗真的是解决青春痘的有效法宝。可能你会认为这样很累，但是要知道这个世界没有免费的午餐，想要得到好处就必须付出些什么。相比于那些价格高又不靠谱的药品，通过不断的训练非常划算。

第二，每天至少吃两个水果。我之前经常长痘的时候还有一个附带的问题，就是便秘。而且医生也曾告诉我长痘的很大原因就是便秘造成的，建议我多吃瓜果蔬菜。虽然嘴上答应着，但是天生就不爱吃水果，而且刚开始吃的时候总感觉胃里像被火烧了一样，特别难受。

有一次，长痘实在太厉害了，而且严重影响了我的社交生活，于是痛下决心，保证自己每天至少吃两个苹果。刚开始的时候还很不自然，但坚持了一周后就适应了。到现在我也保持每天至少吃两个水果的习惯，痘痘已经很少见了。

第三，保证充足的睡眠休息。这点相信不用多说了，就算我前两条做得再好，如果某段时间又开始熬夜，还是会长痘的。不知道你现在的情况如何，但即便是学习生活再繁忙，要保证充足的睡眠。最好是做到早睡早起，比如11点前入睡，第二天6点前起床，效果非常明显。