越跑越纾压！　固定跑步专心度高且心情变好

董氏基金会针对1,109名曾参与长跑活动的民众，进行情绪相关之线上调查，统计结果发现，练跑后觉得在心情上「明显变好」，每周练跑「3次以上」比例高于不固定练跑者；跑龄「3年以上」又高于「3年以下」者。固定练跑后，超过八成受访者觉得专心程度变好；超过六成跑者觉得更容易入睡；超过八成五觉得心情会变好。

家长可带孩童建立跑步习惯

教育部体育署及董氏基金会104年起***同于校园推广大跑步计画，设计趣味多元的跑步方案，鼓励儿童青少年于晨间、课间、课后规律慢跑，达成每周课后运动150分钟目标。目前全台高中职以下学生近乎每5人就有1人参与跑步及上网登录，累积的慢跑里程已超过4,400万公里，相当于环绕世界约1,100圈。

董氏基金会执行长姚思远表示，运动是最有效、最经济的纾解压力、排解忧郁情绪的方法。三年来大跑步计画影响近1,400校次参与，有效带动校园跑步风气，他建议家长利用「Run99」官网中「趣味跑步活动」页面，带领家中孩童建立跑步运动纾压习惯。

参与赛事不是压力反而纾压

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，无论性别或跑龄长短，受访者参加赛事的前3个原因依序皆为「促进身心健康」、「自我挑战」、「纾解压力」；近六成受访者参与赛事后，觉得可纾解压力及忧虑。她表示，参与赛事不是压力，反而是有助于纾压，建议家长邀孩子一同报名赛事，增加维持运动纾压习惯的动机。

跑跳人生　从「HOME」起！

6年前因朋友及家人影响，开启路跑人生的铁人辣妈贾永婕说自己本来很怕晒，但自2012年参加第一场6K路跑活动，开始和姊妹、先生一起跑步，渐渐爱上运动，也踏入了「三铁」这条「不归路」。她认为讨论下次去哪跑步、旅行，是维系家人关系的好方法，「运动」已成为她们家生活的一部份。

贾永婕也建议家长们可以从HOME(家)起带动亲子***同运动，透过「Hobby」-陪伴孩子尝试各种运动而培养为嗜好、「Opportunity」-安排***同运动时间，增加孩子参与运动机会、「Model」-以身作则规律运动、「Encouragement」-给予赞美及奖励，化为孩子的运动激励。

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