求 初中生 田径 标枪一周训练的计划。标枪动作还不熟练。希望能多一点体会动作的练习

标枪项目是一个技术含量很高的项目，有速度、有力量不见得将标枪投得远。

既然你的动作还不熟练，还是建议你先从技术练起吧，至于素质方面的练习，每周做一到两次上肢力量和腰腹力量即可。

技术练习可以练习以下内容：

1、原地向下插枪练习

2、原地正面投枪

3、上一步引枪、投枪练习

4、原地侧向投枪

5、上两步引枪、投枪练习

6、交叉步投枪练习

7、走动过程的五步交叉步投枪：第一、二步上步引枪，第三、四步交叉步，第五步投枪缓冲。

以上内容是学习投标枪技术练习方法，动作由易到难，需多做练习。

希望我的回答对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。