孕晚期适合跳什么舞

在怀孕晚期的时候，是不能做一些剧烈的运动，然而广场舞在跳动的时候，需要扭腰和做一些大幅度的摆动，所以女性在怀孕晚期的时候是不能够跳广场舞。而且跳广场舞还会增加身体的耗氧量，这样对于孕妇也会有所伤害，甚至会对肚子里面的小宝宝造成缺氧的情况。

孕妇在怀孕晚期的时候，可以适当的做一些运动，散散步或者打打太极等都是非常不错的选择，同时女性在整个怀孕期间也要注意好饮食，尽量吃些营养比较多的食物，而且还有蛋白质和维生素的食物，这样才能够很好的满足身体上面的一些需求。

一般孕妇跳舞，都是在怀孕中期的时候进行，也就是怀孕以后的四个月，在这个阶段肚子里面的小宝宝情况比较稳定，孕妇就可以适当的进行跳舞，一般跳舞的时间在半个小时左右就可以，中间觉得累了就需要及时的休息。女性在整个怀孕期间都不适合跳广场舞，因为运动量比较大，会伤害到肚子里面的小宝宝。

孕晚期护理注意事项

1、保持正确的活动姿势：日常走动时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走；坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上；起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉；站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

2、保持正确的睡眠姿势：睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响胎儿的发育。左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。当准妈妈起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果起来发现睡姿是仰卧，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。