5种最易反弹的减肥方法

揭秘，只有你还在用?

减肥最怕的就是反弹!!

辛辛苦苦大半年，一胖回到解放前。

不瞒大家说，减肥用对方法真的特别重要!!你想要的最快的瘦身法，很可能是反弹最快的!

肥胖的根本原因

1、食物摄入过量

2、新陈代谢变慢

每天的消耗热量小于摄入热量，胖!!

减肥不反弹，避坑指南!!

5种最容易反弹的减肥方法

误区1:单一饮食减肥法

减肥反弹概率95%

因为长期只吃某些食物，身体激素紊乱，营养不均衡，只要吃一点其他东西就极容易复胖。

误区2:不吃油脂减肥法

减肥反弹概率90%

由于身体长期缺少油脂，一旦恢复油脂的正常摄入量，身体就会开始拼命囤积脂肪。

误区3:过度节食减肥法

减肥反弹概率75%

虽然节食后体重会下降比较快，但长期以往人体的代谢也会降低，一旦开始恢复正常饮食，不仅会反弹，还会让后期的减肥越来越难。

误区4:极低碳水减肥法

减肥反弹概率65%

碳水摄入不足，能量供给不够，就需要分解肌肉功能，肌肉低基础代谢也会降低，虽然体重会降但是减少的并不是脂肪。

误区5:吃减肥药减肥法

减肥反弹概率60%

是药三分毒，减肥药通常是采用腹泻、抑制食欲的方法，不仅对身体伤害大，时间长了也会损害肠胃健康。