呼乐
在从事一些心肺有氧耐力运动如跑步、游泳或铁人三项等等时，都需要足够的肺活量才可以进行，此时身体需要大量的氧气来供应肌肉燃烧糖类或脂肪以产生能量。而要有足够的肺活量，就必须从呼吸肌开始训练，这样才能有效提升运动表现，此点对于专业选手们来说更是重要！
铁人三项教练——刘光武一般来说，想提升肌耐力与肺活量，热门首选往往是「高强度间歇训练」，但这种高强度训练并不是人人都适合，若真想从事这种训练，也必须有专业教练在旁协助指导。许多运动科学研究证实，借由训练身体中负责呼吸的肌肉，就能有效提升呼吸效率，让我们在从事各种运动时能感觉更为轻松。 人体在运动过程中，因为身体活动量加剧，对于氧气的需求量也会倍增，这也是为什么在运动时心跳会加快以及呼吸会急促且加深的原因。若平时没有特地对呼吸肌群做训练，当呼吸肌没力时，氧气供应量（最大摄氧量）会受到影响，进而会提前出现疲劳的状态而影响运动表现。已有研究表明，运动员可借由锻炼呼吸肌提升换气表现、减缓肌肉疲劳，从而提升运动后恢复状况。 其实，人体「呼吸肌」训练并不难做到，借由简单器材的辅助，我们在日常生活中就可以执行这些训练。
为此，我们请到一位专业级铁人三项教练，藉其丰富的训练经验以及对自己身体状况的了解，对呼吸训练做一个实际的测试，以下是他的实测心得：
铁人三项教练刘光武：阻抗训练是让呼吸在做重量训练
刘光武profile 经历 国泰产险铁人队签约选手 Leader 领袖经理人培训选手 Lava铁人三项公司赞助选手 2016台东IRONMAN-51.5KM 分组第一名 2016澎湖IRONMAN-51.5KM 分组第一名 2016关岛国际铁人三项赛 分组第一名 证照 中华民国铁人三项协会B级教练 中华民国游泳裁判教练协会C级游泳教练 BLACKROLL *** 滚筒国际认证教练
铁人三项教练——刘光武正好处于比赛期的光武教练，每天都花许多时间在练习上，并在其间搭配呼吸肌训练来增强锻炼。
刘光武：「一直都有在从事铁人三项训练的我，以往在跑步这一项训练中，真的比较容易感觉喘，而且换气速度也比较快，每次跑完步都会有种上气不接下气的感觉。后来，我接触到健气家的呼吸力训练器，在使用前借由电子仪器检测，呼吸的频率以及肺容量虽比一般没在运动的人高，但是，呼吸速度频率及稳定度在数据方面显示都不太稳定。在经过与健气家专员的咨询后，他帮我调整了适合的呼吸训练器强度，阻力为3，从那时起，我就开始接受训练。 在经过快四周的训练时间，我边运动边搭配呼吸训练器之后，可以明显地感受到，运动时可以吸到较多的空气，而换气频率变的比训练前相对慢很多，尤其是跑步方面更为明显，在没有训练以前，呼吸都会喘很快之外也觉得相当容易累，就连骑自行车这方面也有类似的状况。但是在使用过后，不管我在跑步或是骑车时，呼吸这方面有明显地感受到不像训练前这么喘，喘的频率也变得很慢，还可以呼吸得较深，就连骑车时，也会比尚未训练前感到更加舒畅许多。根据健气家帮我做训练后的电子仪器检测，发现我的呼吸肌力也比之前更为稳定，可以使用到的肺容积也比之前更多，这些都是这样的呼吸训练帮助我在锻炼的过程中感到越来越轻松的原因。」
刘光武教练使用健气家Bravo舒呼乐呼吸力训练器刘光武也表示，使用呼吸训练器时，有种肺部在做重训的感觉，觉得相当扎实又有运动到肺部的肌群。当训练完再开始跑步，就觉得非常轻松，他形容那种感觉就像是比赛前的训练会很辛苦，但再回到平常的训练时，就较为轻松，有种先苦后甘的感觉；而在训练过后，在高强度且远距离耐力的运动下，换气的频率次数变得较少（需消耗的能量也相对减少），呼吸也比训练前来得更稳定，并且都可以维持在高强度训练的节奏上。
刘光武教练测试训练后的成果以下是光武教练使用呼吸训练器锻炼后的数据分析：
此图分别代表了肺容积（左上）、吸气速率（左下）、功率（右上，可作为断定呼吸肌的力量）、单口累积能量（右下），每次测试时，都是吸气30口，线条重叠度越大、弧线越贴紧上方代表呼吸品质越稳定，从数据上看来，光武教练的曲线都有明显上升的趋势，而训练的时间越久，身体会感受到训练后的效果，从测量的数据来看也会更加上升。
以上详细检测资讯，由健气家使用专业power breathe电子吸气训练机检测精准测量 以上详细检测资讯，由健气家使用专业power breathe电子吸气训练机检测精准测量从数据方面显示，使用呼吸力训练器对运动后的表现真的大幅提升许多，这对刘光武教练来说，是非常重要的一个训练，不论是训练的强度或是练习的长短，都是非常重要的环节，有越好的呼吸肌力，才会有更好的运动表现。
刘光武教练使用Bravo舒呼乐呼吸力训练器呼吸训练器产品除了可以锻练吸气肌达到上述目的之外，也能进行吐气肌训练。呼吸肌也是核心肌群的一部分，吐气肌主要在腹部深层位置，在人体训练吐气肌时，就如同锻炼身体的核心，训练核心能够增进运动时的稳定度，让身体在运动方面更能提升表现。?
现在的呼吸训练器都做成轻便易携的规格，如果能将之随身携带、持之以恒地做呼吸训练，就能轻松增进自己的摄氧量，并且改善呼吸品质。因为在从事运动时，往往需要大量且快速地供应身体氧气才能顺利进行，因此都可以透过呼吸训练器来训练肺部深层呼吸肌群帮助自己轻松吸入更多空气与换气。
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