钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗？

虽然生活水平的提升，我们的餐桌也越来越丰盛。以前想都不敢想的东西，现在就已经想吃多少就吃多少了。但是吃得好，并不代表吃的健康，所以健康饮食的理念，就变得越来越热门了。钟南山和张文宏都表示，牛奶是个好东西，应该每天都喝牛奶。其实我个人也是非常认同这个观点的，为什么这么说呢？因为牛奶营养非常丰富，是最好的饮品之一。那么应该每天早上都喝牛奶吗？

其实我觉得，牛奶虽然是好东西，每个人都应该喝，但是什么时候喝真的没有规定。对于早上习惯吃中式早餐的人来说，早上喝牛奶有点显得?不伦不类?，毕竟牛奶和其他中式早餐不是那么搭调。如果你是这种情况的话，没必要非要早上喝牛奶，可以改在下午或者晚上喝，效果也是一样的哦。如果你喜欢吃西式早餐，那么每天早上喝牛奶，就很合适啦。牛奶面包加个鸡蛋，营养又健康，而且还很方便呢。

其实牛奶并非只有早上喝才好，什么时间喝都是可以的。比如有的人下午容易肚子饿，这个时候喝一杯奶，吃几口小零食缓解一下饥饿，也是非常好的哦。牛奶这个东西，并非只能当主食，当下午茶也是很不错的。如果觉得纯牛奶当下午茶很单调，可以考虑喝酸奶，口感更好，而且对肠胃也不错。除此之外，晚上喝牛奶效果也非常好。有一段时间我睡眠不好，所以我妈妈就经常晚上给我热小半杯牛奶，说是可以改善睡眠。我觉得晚上睡觉前喝点牛奶，睡眠质量真的有所提升哦。如果你也有睡眠问题，不妨试试晚上喝牛奶，没准真的有效果呢。

其实正常来说，人每天喝两杯牛奶就够身体所需了。所以如果可以的话，最好早上一杯，晚上再来一杯。通过喝牛奶来补充钙质，比吃钙片效率要高很多。因为牛奶中的钙质特别好吸收，大部分都能被身体吸收，而钙片就不一定了。正常的成年人，每天喝两杯牛奶，就足够了。但是对于青少年或者孕妇来说，两杯还是有点不足，可以考虑多喝一点点。

牛奶真的是个好东西，如果没有严重的乳糖不耐受的话，一定要尝试一下。中国人的饮食中，蛋白质的含量其实是偏低的，所以通过牛奶来补充蛋白质，是非常好的。日本从普及喝牛奶以后，国民整体身高都大幅度提升，足以证明优质蛋白质和钙的补充，对身体的影响了。为了自己的身体健康，开始每天喝牛奶吧！当然，牛奶什么时间喝都可以，没必要非得是早上哦。