夫妻睡前保健技巧按摩这几个部位有奇效

很多人想要保健，但是不知道怎么做才合适。其实，夫妻在睡觉前，可以进行一次简单的保健按摩，不仅对身体有好处，还能促进夫妻关系的和谐。人们可以简单地通过按摩来促进睡眠和休息。情侣睡前怎么按摩？让我们一起来看看吧。

后推：侧卧床上，无枕，头偏向一侧，上肢放松。另一侧站在床边，面向俯卧者头部，双腿拉开呈小弓形，双手五指伸出，并排置于俯卧者背部上方(注意手掌与背部紧密接触)。然后，腰部和腿部的力量作用在前臂和手掌上，力量适中，向前推，使背部的皮肤肌肉瞬间随手掌快速运动，自上而下，推至腰部。推10次左右，然后使俯下的人将头转向另一侧，仍按上述方法推10次左右。

然后，操作者右手握拳，用手腕捶打背部，力度适中，自上而下捶打数次即可停止。现代医学证明，人的背部皮肤下有大量战斗力很强的免疫细胞。通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、散寒止痛的目的。

捏脊：一侧斜靠在床上，露出整个背部。另一方面，沿着脊柱两侧的两指，用双手食指和拇指从骶尾部轻轻捏住皮肤，然后慢慢向前捏住皮肤，直至推到颈部以下脊柱最高处，计为一次，自下而上连续捏住4-6次，计为一次。第二次或第三次时，应每隔三次斜向上提拉皮肤。如果配方得当，在第二至第五腰椎处可听到轻微的响声。

最后，用双手拇指按摩腰部两侧肾俞穴(第二、三腰椎棘突间相距4.5cm)一会儿，每晚一次。长期坚持可以健脾养胃，改善人的食欲和面色红润，防止营养不良的发生和发展。触摸：腋窝有丰富的血管、神经和淋巴结。如果别人用手摸，被摸的人会笑，专家称之为“腋窝运动”。情侣做这个练习更容易，也更可行。