运动完了感觉身体被掏空怎么办？

每天我们或多或少的都会做一些有氧运动，比如跑步，跳绳等等，我们过度运动或者身体素质过差的运动后，往往都会有一种身体被掏空的感觉，遇到这种状况时我们该怎么办呢？这其中有很多的原因，那么我来说一下。

有两种人在运动会会有身体被掏空的感觉，一种是过度运动的人，一种是身体素质较差的人。先来说说第一种，我们有时候会为了完成某个目标而过分的要求自己，运动也是如此，“我一定要在...分钟内跑够五公里”，虽然这是一种激励行为，但是这也是一种过度运动的行为，这个时候身体机能会造成损伤，自己的身体处于一种过度状态，所以运动过后会有一种身体被掏空的感觉，一般这种情况的建议是，要合理运动，不能过度运动，不要强迫自己，虽然测试自己的极限是种勇于挑战的表现，不过也要看情况而定，运动之后，我建议喝一些运动饮料，能够补充我们运动过后损失的电解质和能量，而且不能直接洗澡。再来说说第二种，对于体质较差的人来说，这个不用多说，身体素质不行，所以运动后感觉身体被掏空这是很正常的，那么有什么解决方法呢？要多多补充营养，体质较差的人一般都是营养过度缺失造成的，所以以后早饭一定要吃，午饭要吃好，晚上可以少吃，并且加上一定的运动，这样坚持下去，身体素质会慢慢的提上上来，不过切记要慢慢来，不要过度营养，人不可能一口吃成个胖子。

所以运动过后感觉身体被掏空，不要紧张，这有时候不是病，往往是自己造成的，我们要对自己的身体负责，所以要好好的照顾自己的身体，不要过度或者缺失身体所需要的。