自由游泳的技巧与方法

自由游泳的技巧与方法如下：

1.保持自然的头部位置。保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。

2.按压你的浮漂（胸部）。在自由泳中保持良好平衡的关键是让你的身体保持水平而腿部不会下沉，这就是要学会如何按压你的浮漂。

3.不要抬头呼吸。在转动呼吸之前，不要抬起头。这个常见的错误也会导致你的臀部和腿部下沉。

4.侧身来游。在整个游泳周期中将身体从一侧滚到另一侧。

5.在水中吐气。为了开发有效的自由泳，你需要不断地在水中呼气。

6.使用高肘划水。高肘划水可让您将前臂垂直保持更长时间，要尽快让前臂处于垂直位置。

7.移臂不要过度前伸。当你向前移动手臂时，不要将它一直延伸到水面之上，而是要立刻沉入水中。

8.长距离游泳使用二次腿。使用轻松的二次腿可以长距离游泳，因为它可以节省能量。

9.不要刹车。在水下将手臂向前伸展时，请确保手掌平放并平行于水面，手掌朝下。

10.使用鼻夹。当你学习自由泳时，鼻夹可能很有用，因为它可以防止鼻子进水。