立定跳远有什么技巧

立定跳远有跑动准备、弹跳技巧、抬腿迎膝、着地平衡、训练助手这些技巧。

1、跑动准备：在跳远前先跑几步，提高速度和动力，利用惯性完成跳跃。同时要注意保持身体平衡，保持直立并且双臂自然摆动。

2、弹跳技巧：跳远时应该急跑2-3步，快速停下，弓起腿几次蹬地，利用弹力提高自己的身体高度，并用腰腹部分的力量向上跳，同时将双臂向上甩动，以提高跳跃高度和距离。

3、抬腿迎膝：在跳跃过程中，抬高腿部，迎着自己的膝盖，在空中进行插腰式的动作，使身体重心向前，同时继续用腰腹部分的力量向上跳，并将双臂向前平举。

4、着地平衡：着地时，要保持身体的平衡，尽量将双脚同时着地，然后继续前进几步，稳定身体。

5、训练助手：可以在平时训练中使用出发线和栏杆等辅助设备练习。如，在出发线上进行起跳动作的练习、跨栏进行正式跳跃的训练、利用橡皮筋等器械增强腰腹部和臀部肌肉的力量。

立定跳远的含义

立定跳远的含义是指在静止的状态下进行跳跃，以向前跳跃的距离为竞技成绩。跳跃前通常会通过小跑或跑步等方法带动身体，然后在适当的时刻使用腿部和腰部的力量进行跳跃，同时运用身体平衡和空中调整来完成跳跃的动作。