上厕所玩手机容易传播疾病，该如何改掉这个不良习惯？

改掉上厕所玩手机的不良习惯

可以这样做：

要想改掉这个坏习惯就应该在源头上进行控制。一开始去厕所的时候就不带手机，这样没了手机之后就无法再玩手机了。

这个方法非常的有效，我之前上厕所之前必带手机。但是后来我发现自己蹲在厕所的时间越来越长，而且开始便秘之后，我意识到了问题的严重性，所以在上厕所的时候我就不带手机。慢慢的，我上厕所的时间又恢复了正常，便秘也减轻了许多。

所以说，要想彻底改掉上厕所玩手机的坏习惯，一开始就不要接触手机。这样在上厕所的时候，玩手机就是“遥不可及”的事情，大脑也会释放专心上厕所信号，从而减少如厕的时间。

有时候很多人做不到不带手机进厕所，那么这个时候就可以先定一个小目标，先做到一次带，一次不带手机。同时还可以下载一个打卡app，每当自己上厕所没带手机的时候，就进行一次打卡。在挑战自我的过程中，不断完成好习惯的培养。

我最开始的时候也控制不住，总想着带手机进去。随后我通过奖励自己的方式坚持下来了。每当我上厕所不带手机的时候，我就会奖励自己出来之后，全神贯注玩5分钟手机。这样时间一长，我就养成了上厕所不带手机的习惯。

往往上厕所带手机是因为很多人感觉无聊，不能浪费时间，但其实正常的上厕所也就5分钟不到的时间就可以。那么相比带手机去厕所的“十几分钟”，我们依然有大把的事件可以去玩手机。

综上所述，改掉上厕所玩手的坏习惯，可以从不带手机或者定个目标逐渐不带手机开始！