上厕所玩手机容易传播疾病,该如何改掉这个不良习惯?
改掉上厕所玩手机的不良习惯
可以这样做:
1、在源头上进行控制,不带手机到厕所要想改掉这个坏习惯就应该在源头上进行控制。一开始去厕所的时候就不带手机,这样没了手机之后就无法再玩手机了。
这个方法非常的有效,我之前上厕所之前必带手机。但是后来我发现自己蹲在厕所的时间越来越长,而且开始便秘之后,我意识到了问题的严重性,所以在上厕所的时候我就不带手机。慢慢的,我上厕所的时间又恢复了正常,便秘也减轻了许多。
所以说,要想彻底改掉上厕所玩手机的坏习惯,一开始就不要接触手机。这样在上厕所的时候,玩手机就是“遥不可及”的事情,大脑也会释放专心上厕所信号,从而减少如厕的时间。
2、设定一个小目标,通过不断打卡来完成有时候很多人做不到不带手机进厕所,那么这个时候就可以先定一个小目标,先做到一次带,一次不带手机。同时还可以下载一个打卡app,每当自己上厕所没带手机的时候,就进行一次打卡。在挑战自我的过程中,不断完成好习惯的培养。
我最开始的时候也控制不住,总想着带手机进去。随后我通过奖励自己的方式坚持下来了。每当我上厕所不带手机的时候,我就会奖励自己出来之后,全神贯注玩5分钟手机。这样时间一长,我就养成了上厕所不带手机的习惯。
往往上厕所带手机是因为很多人感觉无聊,不能浪费时间,但其实正常的上厕所也就5分钟不到的时间就可以。那么相比带手机去厕所的“十几分钟”,我们依然有大把的事件可以去玩手机。
综上所述,改掉上厕所玩手的坏习惯,可以从不带手机或者定个目标逐渐不带手机开始!