在黑暗中看手机，对眼睛会不会有什么影响？

一、损害视力

引发近视

在黑暗环境中，手机屏幕相对会显得格外明亮，眼睛的睫状肌会持续处于紧张收缩状态，就像一直拉紧的弹簧一样。长此以往，容易导致睫状肌调节功能下降，晶状体变凸，从而引发近视。

尤其是对于本身就有近视倾向或者已经近视的人来说，这种不良影响会更加明显。

加重散光

黑暗中看手机时，眼睛为了适应不同亮度的区域，会频繁调整眼球位置和角度，这使得眼球各子午线受力不均。长期如此，容易导致角膜形态发生改变，进而加重散光。

二、影响眼部健康

造成干眼症

黑暗中看手机时，人往往会全神贯注，眨眼次数会不自觉减少。正常情况下，人每分钟眨眼约 15 - 20 次，而专注看手机时可能减少到每分钟 5 - 10 次。眨眼次数减少会导致泪液分泌不足和分布不均，使眼睛表面缺乏足够的滋润，从而引发干眼症。表现为眼睛干涩、刺痛、异物感等症状。

此外，手机屏幕发出的蓝光也会对眼睛表面的泪膜造成损害，进一步加重干眼症。

增加黄斑病变风险

黄斑是视网膜上视觉最敏锐的区域，负责我们的中心视力。黑暗中手机屏幕发出的蓝光会对黄斑区造成损害，长期积累可能增加黄斑病变的风险。黄斑病变会导致视力下降、视物变形等严重后果，甚至可能致盲。

三、影响睡眠质量

抑制褪黑素分泌

黑暗环境中的手机屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌。褪黑素是一种调节睡眠的激素，它的分泌减少会影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠浅、多梦等问题。

睡眠不足又会反过来影响眼睛的健康，使眼睛得不到充分的休息和恢复，加重眼睛的疲劳和损伤。

为了保护眼睛，应尽量避免在黑暗中看手机。如果无法避免，可以使用夜间模式或降低屏幕亮度，并保持适当的距离和姿势。同时，注意多眨眼，保持眼睛湿润，定期进行眼部检查。