一路快乐「吃」出好身材，6位女明星控制体重懒人包告诉你

想要瘦，瘦得漂亮，除了定期运动，怎么吃也很重要。VOGUE搜集6位女明星也一边靠著怎么吃，完美精准控制体重。

话说每个人的体质不同，想要塑造的体型也不太一样。除了运动之外，一定得搭配饮食才能瘦得漂亮有型。VOGUE网罗了曾之乔、邵雨薇、李毓芬、王诗安、六月和蔡黄汝，重点整理平常都怎么吃，快乐不发胖。

曾之乔：吃很慢，吃很多肉就要吃更多菜补回去

入行超过十年，曾之乔可以看到一个便当、一杯饮料，就知道它们有多少热量，她说：「我通常会在吃很多肉之后，再吃很多菜去均衡一下，也就是说，虽然我不忌口，但是我知道如何从下一餐均衡回来。」所以，乔哥的体重总不会高低起伏很大。有时，她也会想要来一顿大餐还犒赏自己，她会自己买好的牛排来煎，一方面满足了口腹之欲，一方面也排除了其它不健康的饮食。她也不喝任何含糖饮料，只喝无糖和水，然后，吃起东西来，速度很慢很慢，她说这些都是自己的习惯，可能也造就她始终不会胖的原因。

乔哥身材如何收放自如重点整理：

1.知道每个食物的卡路里含量，了解如何计算以及自己一天或一餐应该摄取多少。

2.这餐吃了很多肉，下餐就会用很多青菜补回来。

3.不喝任何含糖饮料。

4.自己在家认真运动。

王诗安：精打细算每一餐

1.淀粉好重要。对正在减肥的人来说，不吃淀粉是不行的，好的淀粉反而对瘦身相当有帮助。淀粉吃进肚子里，换转换成糖，所以减肥的人不知甜食，是对的。

2.叶菜类容易水肿。蔬菜和水果这两类的食物，只限在中午和晚上的时候舍取，很多水果糖分高，不能吃太多。另外，叶菜类的蔬菜，最好在下午四点以前吃完，因为叶菜类食物很容易造成水肿。

3.水果都能吃。但对减肥的人来说，就只有份量上的限制，因为某些水果的含糖量也蛮高的，不过，晚上绝对不要吃水果，除非你熬夜，晚上10点可吃水果。

4.早餐一定要吃。才能启动身体的机能，即便是一颗葡萄，一杯优酪乳，只要有食物下肚，身体机能才会开始循环代谢，这对瘦身的人来说以也很重要。

5.午四点是最佳运动时机。人体新陈代谢最高峰的时候，其实约莫落在下午3、4点的时候，王诗安就养成在下午4点左右运动，不论是游泳、跑步，可以达到事半功倍的运动效果。

6.运动后立刻吃东西。运动后建议在15分钟之内马上进食，这个时候吃下去的东西，通通都是被肌肉吸收，如果没有运动吃东西，食物就是被脂肪吸收。运动完吃的食物，一定要是天然的，一杯优格或是一颗鸡蛋，都是最好的。