早上起床喝一杯温水有助于健康，有什么依据吗？

早上起床喝一杯温开水有助于身体健康，这是因为这杯温开水，不仅可以唤醒我们的肠胃，让他们开始?工作?；还可以加速体内新陈代谢，使得废物能够快速排出体内，减少有害物质对于身体的伤害。正因为这杯温开水有着这么多神奇的好处，所以才会极力推荐人们清晨起床喝一杯温开水。但也并不是所有人都适合在早晨来上这么一杯温开水，而且对于温开水也是有讲究的。

虽然同样是温开水，但可能有些人喝的正确，能够对身体有好处；而有些人因为喝法不正确，反而会对身体产生坏处。在我看来早晨喝的这一杯温开水，一定要是新鲜的开水；而不是千滚水，更不是阴阳水（将冷水和热水混合以后的叫法）。当然了这杯温开水也不一定非要我们早晨起来烧开再放凉，只需要将昨天的开水放到常温就好了。

而且我们喝下的时候，一定要是常温最好；因为肠胃已经有8小时，甚至更长时间没有吃东西；这时候需要温开水来唤醒他们，如果太烫、太凉的开水，都会刺激到肠胃，从而产生不良的反应。温开水除了唤醒肠胃以外，还有湿润肠道的作用，增加肠道的湿润度，有助于将夜尿和宿便排出体外，这也是很多人长寿的养生秘诀。

如果我们有早晨起来跑步锻炼身体的习惯，在跑步前不能喝太多的温开水，这样会影响我们的锻炼效果；但可以少喝一点，除了润肠胃之外，还能够生津，让运动过程更加舒适。如果是老人，也不宜喝太多的温开水，这样会加重肠胃的负担，而且还会影响到我们早餐的饭量。

所以尽管早晨起床一杯温水，对身体有着很多的好处，但我们也要量力而行，不能够多喝，也尽量在饭前一小时喝。