我现在心情烦躁很沮丧我该怎么办

不着急倾诉

心里越有烦心事时，越不要着急向任何人倾诉。

有时，越倾诉，反而会夸大和虚增痛苦的程度。

越倾诉，反而越会觉得自己委屈和不甘。越倾诉，越会把事情往坏处想。

先学会让自己冷静下来，可以是深呼吸，也可以是一个人独处一会儿，甚至可以是躺下来好好休息和睡觉。

有时，他人并不能感同身受，有时，他人也爱莫能助，有时，他人也无法给你想要的支持和帮助。

与其去抱怨和责备，不如把时间和精力，花在如何让自己振作起来，如何让自己变好，以及如何更好去处理事上。

要学会做一个不动声色的大人。

不要情绪化，也不要冲动行事，更不要把心里所有烦闷，都一股劲儿地倾倒出来。

一个真正强大的人，不是没有经历过艰难困苦，而是他们学会在艰难困苦中，变成那个更好的自己。

接纳已发生

当我们遇事时，总是会选择逃避和排斥。

其实，事情既然已经发生了，无论好坏，你都要先去接受它。

因为无论你是愿意还是不愿意，不想发生的都发生了。

尤其在遇到各种突如其来的坏事时，不要总想着如果当初，也不要总想去懊悔，更不要为此过度地去纠结。

越回避，越会给带来更大的伤害和不幸。

你只有接纳了全部的发生，接下来才能更好地去面对和处理麻烦和困难。

不要以为自己不接受，坏的结果就可以被退回去，也不要以为自己不乐意，事情就会出现新的转机和新的希望。

有时，事情既然已经发生了，你就根本没有了选择的余地。

你唯一可以做的就是，直面那些像纸老虎一样的问题，因为在这个世上，除了生死，其他都是小事。

只要你自己不泄气，就没有人可以打垮你。

从内找原因

许多时刻，当问题出现时，我们总是希望推卸责任。

两个人之间的沟通不好，我们会以为是对方不理解你。

合作不成功，我们以为是对方故意刁难你。做不好一件事，我们以为是自己的运气不够好。

无论遇到任何事，一个人必须学会从自身找原因。

因为你只有改变了自己的态度，才能认识和了解到自己的缺点和不足，才能找到自己做的不够好的地方，才能去改变那些可以改好的部分。

即便对方也有错，但我们既无法去改变他人，也无法去指责他人，我们最终可以去改变的人就只有自己。

当尽力去做好自己，其实就可以更好地促使自己的成功，也更好地去弥补错误，更能把主动权掌握在自己手里。

一个人唯有自省，才会有成长和进步。

一味去怪罪他人，不仅没有任何好处，而且还会伤害人与人之间的感情和关系，更会纵容自己的错误和不足。

多读书和学习

有时，一个人时常感到不开心，或许并不是遇到了过不去的难，也不是遇到了迈不过的坎，而是不够智慧。

同样一个问题，你把它想得很大，它就变得很大。把它想得很小，它也就变小了。

同样一个过程，你把它想得很难，它就会变得难，把它想得不难，它就会变得轻松。

同样一个结果，你把它想得很坏，它就会变得很坏，把它想得不坏，它就会变好。

有时，困住我们的不是事情本身的大小，而是你认知局限的大小，决定了你遇事的大与小。

在生活中，有的人即便遇到暴风雨袭击，也会觉得如小菜一碟。有的人即便遇到芝麻大点的事，也会觉得难以承受。

当你多读书和学习，才可以不断提升自己的格局和境界，才能在遇事时，不至于惊慌失措，更不至于把自己困住。

调整好心态

每个人在遇事时，都有情绪的低潮期，也都需要时间去化解，更需要有一个接受和适应的过程。

但不要沉溺在其中太久，也不要为此一蹶不振，更不要自暴自弃，而是要学会调整自己的心态重新出发。

在这个世上，也许有些事不能从头来过，有些失去也不会再拥有，有些遗憾或许也无法再弥补。

但我们却可以吸取经验和教训，或者不断提升自己，从而让自己未来的人生变得更加美好。