跳绳开合跳正确姿势

正确的跳绳开合跳姿势包括：

1、站立在跳绳中心，手握绳子，双脚站宽，身体保持平衡；

2、用双手向前把绳子抛出，上半身向前倾斜，双脚同时跳起，跳起时腰胯向上，脚尖贴地；

3、两脚同时落地，双膝微弯，身体保持重心；

4、双手同时向后把绳子抛出，上半身向后倾斜，双脚同时跳起，跳起时腰胯向上，脚尖贴地；

5、两脚同时落地，双膝微弯，身体保持重心；

6、重复2-5步，就可以进行跳绳开合跳了。

注意事项：

1.保持身体的正确姿势，不要弯曲腰部；

2.跳绳时，尽量让身体保持挺直；

3.跳绳的力量要适当，不要用太大的力气；

4.跳绳的速度要适中，不能太慢也不能太快；

5.跳绳的空间要适当，不要太大也不要太小；

6.跳绳要均匀，不要跳得太快或者太慢；

7.跳绳时要注意呼吸，保持正常的呼吸节奏。