海底针由( )等几个动作组成。a跟步提手b弓步推掌c虚步插掌d虚步亮掌

海底针由跟步提手、弓步推掌、虚步插掌、虚步亮掌等几个动作组成。

海底针的动作要领：右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，脚尖点地成左虚步身体稍向右转，右手下落经体前向后提抽至耳旁；随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看前下方。

海底针

扩展资料：

海底针（Submarineneedle），是简化太极拳中的第十九式，要点为身体要先向左转，再向右转。

右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看前下方。

要点为身体要先向左转，再向右转。完成姿势，面向正西。上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。

打太极拳有以下好处：

1、提高心肺功能。打太极拳的呼吸方式能锻炼和提高心肺功能。太极拳通过增强心脏功能来改善心脏功能，提高心肺功能，促进血液循环，减少血管堵塞，降低血压，提高免疫力，对健康非常有益。

2、改善身体柔韧度。打太极拳的动作可以使肌肉得到充分锻炼，从而改善身体柔韧度。

3、促进血液循环。打太极拳可以使全身肌肉和骨骼得到锻炼，疏通经络，从而促进血液循环。

4、舒缓紧张情绪。打太极拳需要全神贯注，保持沉稳安舒的状态，能够舒缓紧张的情绪。改善心脏功能，促进血液循环，减少血管堵塞，降低血压，提高免疫力，对健康非常有益。