三多三少、轻松长寿，你知道分别是哪三多和哪三少吗？

三多三少，轻松长寿，这里的三多和三少，指的是我们日常饮食的原则。三少指的是少油，少糖，少盐，三多指的是蘑菇，木耳和黑米。

少油少盐少糖

喜欢重口味的人一般都伴随着高血压，血管硬化，肾结石等症状，因为盐会极大的影响到我们的身体健康，每日食盐的摄入量应该低于五克。糖虽然能够给我们的味蕾带来享受，也能让我们心情愉快，但是如果糖摄入过量的话，容易导致肥胖，肝功能损伤，高血压等症状。油脂当中含有较多的脂肪，如果不加以控制的话，体内脂肪就会迅速堆积，影响身材不说还容易导致三高。想要健康长寿，就应当保持饮食上的清淡。

木耳，蘑菇，黑米

这三种食材是我们日常生活当中比较常见的，也是营养价值较为丰富的。木耳算得上是比较著名的山珍，不仅有很强的实用价值，还能滋阴补气，润肺活血。木耳当中含有丰富的多糖胶体，对于肺部有很好的润滑作用，同时，木耳还有一定的抗癌和治疗心血管疾病的功能，可以说是强身健体的法宝。

蘑菇营养丰富，是一种高蛋白，低脂肪的保健食品。蘑菇当中富含人体必需的矿物质，维生素以及氨基酸等等，经常食用不仅可以提高免疫力，还能促进肠道蠕动，改善便秘，预防动脉硬化，更能抗衰老改善糖尿病。

黑米一直以来都有“药米的称号，也是粗粮当中的一种，具有很强的养生和保健效果。它的外表如黑墨，但是营养价值十分丰富。黑米不仅能够改善水肿，更能促进肠胃蠕动，尤其适合四肢无力的老人。将黑米熬制成软糯可口的黑米粥，还能为人体补充营养元素，促进消化吸收。