为什么 UFC 被锁后很难挣脱？

柔术里所有降服技术都必须在正规教练指导下进行，千万不要自行试验！！！

这一系列降服技术统称“锁腿（Leg Locks）”。

锁腿的攻击目标是人体下半身的关节，主要是膝关节和踝关节，也有不太常见的技术是攻击髋关节的。我们先看膝关节。

膝关节是人体结构最复杂的关节之一，它对人的活动能力有着相当大的影响，也就是说在格斗比赛中，如果其它关节受伤也许咬牙还能接着打，但是膝关节要是伤了，光凭意志力想继续战斗是很难的，所以锁腿技术里面威力最大、应用最广的都是针对膝关节的攻击。

很多人第一次在比赛里看到足跟勾的时候完全不明白是哪里疼，怎么就认输了呢。可以看到，Dean Lister（攻击方，黑绿紧身衣）把对方脚的末端固定在腋下，用小臂/手腕抬高对方的脚跟，使脚以脚踝为轴向外旋转。脚踝向外侧旋转时可以近似认为是刚性的，于是旋转的力量被完全传递过去，使膝盖进行了接近90度的外旋。

上面说过，膝关节在45度弯曲的情况下，外旋角度不应该超过45度，在伸直的情况下，正常外旋角度只有大约25度。图上Dean Lister显然很好地利用了这一点：在旋转的同时，将对手的腿完全拉直了。90度超过25度太多了，外旋会给前交叉韧带ACL和内侧副韧带MCL很大的负担，对方的膝盖很有可能在此时已经受伤。

另外，如果Dean Lister向前挺跨，对方膝盖还会受到一个横向的压力，也就是刚才提到的：

1. 外力强迫膝关节在冠状面上活动；

有人也许会想，对方拧我的脚，我顺着对方拧的方向转过去不就好了吗？这就是为什么柔术里的降服技术不能脱离控制和位置单独存在的原因。图上Dean Lister所使用的控制位置叫做411（也有叫Saddle或Inside Sankaku），当对方想顺着旋转的方向转过去的时候，Dean Lister的右腿膝盖会拦住对方的大腿，阻止对方进行转身；而万一对方真的把腿迈过去了，他会发现他虽然从足跟勾的危险中逃了出来，却正好掉进了膝十字固里。

呆着不动是死，逃也是死，这就是好的柔术选手会想方设法为对方制造的Dilemma（两难困境）。

上面的例子中，膝盖是被迫外旋的，这种足跟勾叫做内侧足跟勾（Inside Heel Hook），也是大多数情况下我们认为威力最大的锁腿技术。既然有内侧足跟勾就有外侧足跟勾（Outside Heel Hook），外侧足跟勾的发力方向和内侧足跟勾相反，令膝盖内旋。

（这里内和外容易引起误解，说明一下，叫内侧足跟勾的原因是因为做这个降服的时候面向对方身体内侧，所以是“内”；而外侧足跟勾则需要面向对方身体外侧，所以是“外”，如下图：）

头发越少，锁腿越强

记性好的同学可能会突然想到一件事：刚才不是说“膝盖有最大45度的外旋和25度的内旋”吗，也就是说膝盖允许外旋的角度是内旋的2倍，为什么反倒是迫使膝盖外旋的内跟勾威力更大呢？