拔河比赛的技巧和方法

拔河比赛的技巧和方法如下：准备姿势、站姿、排序、握绳、重心。

一、准备姿势

1、握绳：双手手心要向上。

2、拉绳：绳要从腋下过。

3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河发出之前全身应伸展拉直。

二、站姿

1、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜。

2、半蹲，马步，重心向后压。

3、重心一定要低，身体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出墙面，眼睛看天。

三、排序

1、不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。

2、注意拉开距离以防踩踏。

3、不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳。

四、握绳

1、比赛前绳子拉到最直，否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

2、所有人的力都要向后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

3、两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更方便。帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

五、重心

1、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

2、最后一个拉绳子的人一定要越高越好，蹲得也必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

3、前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。

4、人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后，不要用手的劲要用身体体重来拉。