张菁瑜伽

首先，饮食习惯很重要，早饭要吃饱，还要多元素发展。早上尽量采用蛋白质丰富的牛奶、豆浆配点心、鸡蛋，蒸煮为主。中午可以正常吃，晚上不能不吃，或者暴饮暴食，晚上尽量食用烫菜，用少量的调味料调味。水果和酸奶。运动前食用2-3片面包（全麦或者白面包）。鲜榨果汁就免了吧，都是添加剂。

其次，注意运动时间，晚上7-9点为佳。下班后可以先去健身房跑40分钟，采用8-12间的速度。练完后20分钟用于做腰腹运动。 运动完再吃晚饭。每周去健身房3次以上即可。