怀孕后期会有焦虑的情绪吗？

怀孕期间，体内会分泌大量的雌性激素和黄体酮。雌性激素帮助调节睡眠和体温等身体状况，然而，黄体酮则反过来打破规律。这样混乱的激素变动，很容易造成孕妈妈情绪出现剧烈起伏，感到焦虑不安。

特别是孕后期，肚子里的宝宝越来越大，身体不适，睡眠不好，尿频，甚至手脚浮肿等等一系列的身体变化，都会让人觉得身心俱疲。

怀孕，也有个体差异，有的就感觉生个孩子没啥事儿，顺顺当当地生个大胖小子。有的却历经千辛万苦。我和楼主的孕期比较像，也是身体原因孕期除了产检几乎没出门，有一次产检出门，看到楼下的皂荚树满树绿荫，我才恍然自己错过了整个春天。后来生孩子（难产）、哺乳、孩子生病……我还经历了挺多情绪崩溃的瞬间，调节情绪我用过以下这些方法，供参考~~

1、当时我下载了某个APP，时不时在上面看看其她孕妈妈的帖子，总能感同身受，让我觉得自己不是一个人。

2、我会在日记本上写“今日好事/开心/感恩”，多的时候多写几条，少的时候，也要写一条。这个我是看了Tal Ben Shahar的《积极心理学》，又名《哈佛大学公开课：幸福课》，开始写的。重点推荐一波这个课程~真的对我超有用！（网易公开课可看。）

情绪崩溃的时候，翻看日记本，看到的都是好事，开心的事，感恩的事，治愈力满满哟。

3、正念冥想，每天3、5分钟，可以慢慢过渡到更长时间，如10、15、30分钟等。

4、放松心情， “张蕙兰瑜伽休息术”的音乐。

5、看看可爱、萌趣的小朋友的搞笑视频。

6、我当时失眠的时候，经常3、4点起床，给自己找点事做，听听儿歌，学点育儿知识。

很多儿歌都很欢快，听着听着心情就会好起来。跟着哼唱效果更好。

7、吃好。吃好。吃好。吃让自己开心的食物。

8、想象有了孩子之后，孩子给你带来的种种快乐。或者有了孩子之后，你想带孩子去做的那些事。

怀孕生子也需要“团队作战”，而老公不在身边，就会感觉自己一个人孤军奋战。但是！你不是一个人，因为肚子里的宝宝，正陪在你身边，ta会永远永远爱你！一直爱你！ta会给你最深的拥抱和最暖的话语，ta会叫你“妈妈、妈妈”，ta会逗你笑，给你唱歌，就像你今天给ta唱歌一样。Ta会让你觉得有孩子是一件多么美好的事。孕晚期不容易，撑下去，相信自己，相信宝宝，未来可期！