有你做不到的事,再问别人为什么,你这么丑。你什么意思?求解?

玛丽觉得自己不够漂亮,自卑。她低着头走路。一天,她去珠宝店买了一个绿色的蝴蝶结。店主称赞她戴了一个蝴蝶结。虽然玛丽不相信,但她非常高兴。她情不自禁地昂起头,渴望给大家看。她出门的时候不小心撞了人也不在乎。

玛丽走进教室,迎面遇到了她的老师。“玛丽,你看上去多美啊!””老师慈爱地拍拍她的肩膀,说道。

那一天,她受到了很多人的称赞。她想这一定是弓,但当她在镜子前看时,她的头上没有弓。她一定是从珠宝店出来的时候弄丢的。

然而,玛丽知道她再也不需要弓了。

这是一个真实的故事。这个叫玛丽的小女孩现在是HBO的著名主持人。其实你我身边也有很多类似的事情。我们身边有很多自卑的人,但他们可能没有玛丽那么幸运,还在承受着自卑的煎熬。

自卑的人经常会遇到一些困难,所以觉得自己一无是处。其实关键时刻他们也能大放异彩。他们可以改变自己的生活,影响他人。

当然,如果你是一个极其顽固的自卑者,你一直认为自己有这样的缺点,那么我告诉你,你的人生将是一场悲剧。与其在悲剧中备受折磨,不如现在就埋葬自己。换句话说,我觉得在你做下面的训练之前,请坚信你一定能成功突破自卑的难关。

你的表现永远是失败者。

如果我问你,“你是谁?你觉得自己怎么样?”那么在你回答这个问题之前,你可能想回顾一下你的过去,回忆一下那些让你刻骨铭心的痛苦经历,而不是那些让你骄傲或者开心的美好回忆。那些不好的回忆和自己的缺点构成了你的答案,于是你表现得像个失败者,垂头丧气,毫无生气:

和朋友出去郊游,因为朋友走的稍微快一点,你就觉得他们在孤立你,看不起你;

和女朋友在一起的时候,你会不会经常无缘无故的觉得自己过得不好?

当一个朋友开玩笑地提到一件尴尬的事情时,你不会对他说:“嘿,你这个家伙,你真没面子!”“相反,我以为我在巧妙地转移话题;

和单位的异性同事一起出去工作,经常会有意无意的远离对方吗?

自己选衣服的时候,总是征求别人的意见;

和一个人在一起,你会和那些不如你的人更亲近;

走在路上,你喜欢低着头,而不是东张西望;

与人交谈时,不敢抬头与人目光接触,只能低头或看向别处;

当你进入一个舞会或者步入一个会场,如果这个时候很多人的目光都聚焦在你身上,你会觉得尴尬;

你从来不敢穿着打扮站在镜子前;

你有时会问别人一些你已经确认的事情。

你看,你就像一个戴着避孕套的男人。你做事总是踮着脚,在别人面前抬不起头来。任何对自己的评价都还停留在过去,觉得自己远远落后于别人,这样下去,你的人生注定是失败的!你的字典里没有信心这个词。我看不到你对自己说:“我很棒!”“我只看到你在困难面前退缩,在心仪已久的异性面前抬不起头,在有钱的朋友面前老是想着自己的腰包。你活在极度的痛苦中,却不知道自卑对人生的影响有多大。

你自卑表现不好的直接后果就是你永远都是那么平庸。自卑对你的人生有什么影响?自卑会在你做决定,做选择的时候控制你的人生,消磨你的勇气和胆量;当你遇到困难的时候,自卑站在你身后,大声吓唬你;当你想要大步向前的时候,自卑拉着你的袖子,告诉你小心地雷。毕竟我们每个人一生中做决定的次数是有限的,有些重要的决定直接影响我们的一生。因为你的自卑,你被困难所征服。因为自卑,你失去了心仪已久的异性,失去了与聪明人交流的机会,你可能会让原本带给你快乐的一切都变得不舒服。

一次意外的失败,会让你情绪低落,意志消沉。如果你否定了自己的一切,你会觉得自己毫无价值,极度胆怯,你会陷入自责和内疚的漩涡。自卑像飞蛾一样吞噬你的生命。它是你成功的绊脚石,是幸福生活的绊脚石。你的心智逐渐变得消沉,你的人生毫无意义。你可能会通过喝酒、抽烟、暴饮暴食、独居和看无聊的电视来度过接下来的几年。你告诉自己,你已经尽力了,但是你无能为力。你死了,还是会因为生活没有改善而自卑。

自卑让你低估了自己的形象、能力和品质,总是拿自己的缺点和别人的优点做比较,让你觉得自己真的一无是处,什么都不像别人。然后,你会越来越自卑,昂起头。我们想象一下,在你死去的那一天,你的朋友可能会说这样的话:“我不知道他为什么一无所有,他这辈子什么都没做过,他胆怯而忧郁地活着,他是世界上最懦弱的人,真可惜,其实他可以成为一个伟大的人。”

而你旁边那些自信的人呢?他们会积极主动地迎接挑战,他们会充分享受生活,而不是用那些令人沮丧的事情来消磨时间。他们乐于和朋友或家人一起吃饭聊天,享受爱情带来的美好感觉。他们经常锻炼身体,保持完美的身材,并毫无羞耻地征求那些聪明人的意见。对他们来说,自信是伟大的!

以上,我让你看到自己的糟糕表现,帮你想象自卑的后果。你的一生都会被牵连其中,所以现在,我们来看看你的自卑是什么样的。

你经常自卑,是因为你内心一直对自己持怀疑态度。你自卑的根源可能来自于你认为自己长得丑或者身材不好,家庭背景不好,经济比别人差,或者女朋友(男朋友)没有别人漂亮帅气。你内心深处极度害怕这些让你自卑的弱点被别人看到,被别人嘲笑。你在想他们肯定会说“你真有个性”“原来你家这么简单”“你这么大年纪怎么这么穷?”或者“天啊,你的爱人真的很普通,但是他很配你”等等。

这些想法来自于你自己对事物的怀疑或判断经验,但其实是你自己内心深处的恐惧。

比如你对自己身材矮小的自卑,可能来自于长大后被别人鄙视。当然也可能是自己和别人比较形成的。不管是什么原因,你对自己身体的潜意识印象一直是负面的。所以每当涉及到身体信息的时候,你就会把这种隐藏在潜意识里的负面影响带出来。个子矮对你的经历来说是痛苦的,所以你会抑郁,你害怕被别人鄙视,你自卑,冲出去。同样,当你遇到一个经济条件比你好的朋友,你可能会想到贫穷带来的痛苦。你害怕被这个朋友嘲笑,所以你的消极-自卑心理就会爆发出来,让你和别人的交流变得无常。

但是,情绪或心态是你完成事情或达到目标的重要条件。很明显,你会因为自卑而失败。

其实克服自卑并不是很难,就像我在本书开头说的那样。我曾经在不到一个小时的时间里克服了自己的自卑,我想你也可以做到。让我们在下面的环节中学习如何克服自己的自卑,相信你是最棒的。

自卑往往伴随着懒惰,懒惰常常被用来为在有限的目标中生存辩解。这样的谦卑是没有价值的。自卑很容易侵蚀你的斗志,不仅让你的心理活动失去平衡,更是加速你衰老的催化剂。我的一个朋友,医学院的教授,告诉我,根据他的临床经验,很多人能康复,是因为患者乐观的心态,而不仅仅是吃的药;其他的病人可能身体很好,但是他们因为恐惧或者焦虑过早的离开了这个世界。这个经历说明了人的心态有多重要!我想告诉你,自卑对你的身体、心灵、事业都有很大的影响,你必须马上从心态上调整过来。

说到这里,你一定会问我如何走出自卑的阴影。我来告诉你最有效的五个步骤。你必须从观念上改变自己。

第一步,永远对自己说:“我很棒!”

自卑是因为不能正确认识自己,看不起自己,不相信自己的实力。总有一种无力感。你总是自暴自弃,事事依赖别人。结果你什么都做不好,什么都做不了。我一点也不夸张。很多整天把时间花在抽烟喝酒娱乐上的人,因为不相信自己能成大事,对自己失去了信心,导致自己白白浪费了生命。

我听说过这样一个真实的故事:一个冷酷无情、嗜酒如命的人,喝多了酒后在酒吧里杀死了一个长相不讨人喜欢的服务员,被判无期徒刑。他有两个儿子,相差一岁。其中一人往往背负着有这样一个父亲的强烈自卑心理,最终染上吸毒酗酒的恶习。结果,他也因谋杀入狱。另一个孩子,现在是一家跨国公司的CEO,组建了一个幸福的家庭。说到这里,可能有人不信。造成这种差距的唯一原因就是他没有把杀父当成自卑的包袱。在做任何事情之前,他都不停地告诉自己,“虽然我有一个杀人的爸爸这个事实无法改变,但是我可以改变自己,我还是最棒的!”

所以,你要经常对自己说:“我能行。”当你做一件事的时候,一定要时刻想到“必须”这个词,因为你很优秀,你会付诸实践。这样做,一开始你可能会觉得不习惯,时间久了,经历了几次成功的事情,你会渐渐发现“我天生有用”,原来你一直都是最棒的,一直都是最棒的。

第二步,学会从“小目标”入手。

在你多次碰壁,遭受挫折之后,你可能会觉得自己是一个无能的人,所以你会自卑,做任何事情都会怀疑自己。说实话,不要好高骛远,设定合适的目标,从小事做起,量力而行,循序渐进,就是通过“小步走”来调整自己的心理。

我认识一个长跑高手,他赢过很多场比赛,所以我问他如何保持足够的强壮到达终点。他笑着告诉我,他的做法其实很简单,就是把通往终点的路分成很多小段。刚开始跑的时候,他先跑到最近的一小段终点,到了就鼓励自己,让自己更有信心跑到下一小段终点。这样做的好处是,他可以轻松到达一个很小的终点线,长时间保持信心,最终到达全程长跑的终点线。

没有“大目标”就活不下去。你必须有长远的计划。但是,在制定这些长期目标的时候,更重要的是设定更多的中间目标,并一步一步地去完成,经常用可以完成的“中间成就价值观”来鼓励自己。你要学会在自己的长处上成功,成功的经验和积累可以不断消除你的自卑,增强你的自信。总之,通过不断的成功,你会改变“看不起自己”的自卑心态,最终你会发现自己重拾了久违的自信。

第三步,不要有强烈的荣誉感。

你不应该有永远无法满足的虚荣心。自卑和骄傲看似相距甚远,实则是孪生姐妹。一般来说,自卑心理强的人往往自尊心过高,心理负担大,不能轻装前进。其他时候,虚荣心促使你努力,但一旦失败,你会比平时更加失望,内心受到的打击也会比平时更大。

你一定要明白,这个心理负担在你自己背上,是“自找麻烦”的结果。正因为如此,我要你丢掉虚荣的心,彻底摘下脸上的面具。关于克服虚荣心,我会在后期的训练中专门拿出一天时间来帮助你。

第四步,忘记过去发生的事情。

你要努力摆脱过去的心理创伤,不要总是自责。让我难过的是,很多和你一样自卑的人,往往因为沉浸在过去而无法自拔。在做一件事之前,他们总会想起一段和这次类似的经历。如果这种经历是痛苦的,你做事的信心会受到严重打击。比如你想追求一个漂亮的女生,但是过去的失败经历告诉你,对你来说太难了,所以当你面对那个女生的时候,你肯定会怀疑自己的能力,自卑。所以,你要努力快速忘记过去发生的负面的事情,这一点非常重要。

当你想起过去不愉快的事情时,要迅速转移“目标”,总是用愉快的事情来调整自己。学会改变自己内心的悲伤,就相当于铲除了自卑的土壤。如果你想起了过去不开心的事情,那就尽快找点“乐子”,看一部喜剧电影或者找朋友打打球,让不开心的事情远离你。这个方法对于经常自卑的人很有效。

第五步,扔掉身心缺陷的包袱。

千万不要带着有色眼镜看自己,更不要带着有色眼镜看别人。也许你会说:“我的命运这么悲惨,我能怎么办?”我们可以看看埃德·罗伯茨的例子。十四岁时,他感染了小儿麻痹症,颈部以下瘫痪,坐在轮椅上。他只能依靠一个呼吸装置来维持生命。按照所谓的正常逻辑,艾德肯定会一辈子活在自卑的痛苦中。

然而,你知道他是怎么做到的吗?当他二十岁的时候,他终于意识到为自己难过是没有用的。他开始不断地教育和影响公众。经过十五年的不懈努力,社会终于注意到了残疾人的权利。现在很多公共设施都设置了轮椅坡道和残疾人停车位,商场超市也设置了很多残疾人扶手。这都是艾德的功劳。

你要知道,社会上大多数人都是有同情心,有爱心,有爱心的。我坚信,当你以顽强的毅力取得成果的时候,社会会更加尊重你,没有必要因为一些身体上的缺陷而看不起自己。

自卑是一个令人讨厌的魔鬼,抛弃它并不难。继续遵循我的五个思维理念,让自卑滚得越远越好。

当然,你必须采取行动打破你的自卑。你不敢和陌生人说话,是怕找不到合适的话题。你要根据别人的意见选择衣服,因为你怕别人嘲笑你的选择;你不敢回忆过去,因为你觉得所有的一切都让你自卑,让你抬不起头。冷静下来仔细想想。你觉得自己不如什么?你害怕什么?

现在,让我们马上行动吧!按照下列顺序仔细完成每一项。

行动1:现在,花点时间在脑海中搜索最有趣的记忆,记录下平时最吸引你的活动。当你的悲伤涌上心头,马上转移到让你开心的事情上,也就是让你开心的事情记录在下面。

我最甜蜜的记忆:

我最喜欢做的事:

动作二:你对自己最不满意的是什么?你认为你自卑的根源是什么?

思考五分钟,然后写下来:

从现在开始下定决心改变现状,记住:从源头改变!

每天大声对自己说:

没有人能阻止我成功!

动作三:现在我要你走到街上,对身边的每一个陌生人微笑,找两个陌生人交谈5分钟以上。嗯,这个动作对你来说很有挑战性吗?

不要害怕,一开始你可能会觉得很尴尬。相信经过几次经历,你会掌握与陌生人交谈的技巧和心态。

动作3很难。如果你能成功,我敢说你离自卑越来越远了。我的训练如此残酷,但效果显著。根据我的教学经验,我对此很有信心。你也要相信这一切,相信自卑其实就是这么不堪一击。

这一天的训练对你的大脑来说确实很辛苦,但是如你所见,效果很明显。让我们读读这首诗,放松一下我们的思想:

因为自信而美丽

当风吹动她的头发

她从不爱抚。

她不想违背风的意愿。

她知道了

没有什么能隐藏你的外表。

她从不隐瞒。

当她咧嘴一笑

有人说:你笑起来很丑。

她不介意。

她知道与他人分享她的快乐。

每次我照镜子的时候

她在镜子前展示它。

她不知道在别人心目中是否有一个完美的形象。

至少在自己心里永远是最好的。

况且,美是没有规律的。

一次

她打开一看,总是羡慕美女。

现在

她相信有一天她会比他们更有气质。

你应该像诗歌中的女孩一样展示你的魅力。你要知道你是世界上最优秀的人,你有成功的欲望,你有坚定的信心!你自信的笑脸太迷人了!

很好,我们有了一个很好的开始,你仍然要思考总结这一天的收获:

明天你将迎来第二天的训练,请做好准备。

参考资料: