我240斤，如何在最短的时间内减到200斤

跳绳是最简单的方法哦，我男朋友也在减肥哦，我就叫他跳绳的，慢慢来，刚开始可以一天跳500个，不用一下跳完，每天跳30-100分钟，运动的前20分钟是不减脂肪的，所以不要求快，结果二十分钟内就结束了，那段时间内消耗的都是水分，运动完喝杯水就回来了，没用的。要慢慢来，大概一个月就可以瘦下来了。

在运动的同时要控制饮食，不要不吃，尤其早饭，但也不要多吃。不要相信网上那些MM节食减肥，水果减肥的话，绝对不是对他们有意见才说的哦，因为，节食减肥要很大的毅力，一旦坚持不下去，吃的更多，反而会反弹，还有水果减肥，人在极度饥饿的情况下，水果的糖分也会转化为脂肪的，所以你要做的是：

1、早饭要吃，但要少吃，两个菜包，你应该够了吧

2、午饭，多吃蔬菜，饭吗，半碗，如果你以前吃的比较多，现在一碗也行，最主要的是让你的胃，慢慢适应饥饿感，至于肉，猪肉少吃，鸡肉、鱼肉、牛肉可适当多吃点，蛋白质多，脂肪少。多吃蔬菜啊

3、晚饭，喝粥好了，在带点饼之类的东西，面包少吃，全麦的可以少吃点，晚上一定要记得，7点后就不要吃东西了，因为不动，所以晚上脂肪很容易堆积。

这种方法，要配合运动，运动的最佳时间是下午3点到晚上8点，你可以吃晚饭后，消化半小时后在跳，如果你吃饭较晚就自己看时间办，还有，刚开始晚上会特别饿，但要坚持，过段时间就会好的，千万别吃东西，水果也不要，特饿的时候，吃水果也会胖，水果的最佳时间是早饭后半小时吃，有助消化，当然是指苹果，不过早上吃水果身体最易吸收。

最后，走路也可以减肥，本人学文秘的，有上形体课，走路要挺直了，别怕别人笑，走好看了，人很精神，气质就上来了，走路膀子可大步甩，配合大步走，可瘦腰和手臂。

走路时刻提醒自己收腹可瘦肚腩，这个真的有用

上楼梯用脚尖上，脚掌不落地，可瘦腿

生活中时时刻刻都可以减肥的，祝你成功

顺便说下，别生气哦，如果你女朋友真的因为你胖就不要你了，那她估计就不够爱你，就算你减了肥，她还会找你别的缺点，不过你的体重确实也要减了，不然会有很多毛病的!

最后祝你早日成功，我用这方法，一个月瘦了十斤哦，吧冬天吃出来的肉都减了！