蛀牙让我焦虑
我几十年与蛀牙艰苦斗争的宝贵经验和惨痛教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才能预防蛀牙。无氟牙膏，如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、钙牙膏，没有防蛀作用。使用无氟牙膏，即使每次饭后都认真正确的刷牙，用处也不大。口香糖就更没用了。
下面的每一个字每一句都是我的亲身经历，几十年努力的凝结，绝不是抄袭别人的文章。
一个人的牙齿是否容易蛀牙，在恒牙长出来的时候就注定了。有的人很少刷牙，经常吃甜食，没有蛀牙；有的人天天照顾，从来不吃甜食，但还是吃。这是因为前者遗传性好，身体很容易吸收钙。恒牙的时候牙齿钙化的很好，质地细腻，所以牙齿细菌无法附着在牙齿表面。后者的牙齿钙化不好，表面有微小的裂纹，牙菌斑容易附着，几乎不可能被牙膏中的摩擦剂刷掉。即使戴了牙套，牙菌斑还是不要脸地粘在牙齿上。
上帝从来都不公平。生而为后者，天生倒霉，必须比常人更努力保护牙齿。如果你属于后者，早晚刷牙，饭后漱口，不吃甜食和零食是不够的。因为我这么严格自律，每天牙齿都异常干净，但还是会吃，令人心寒！必须用含氟牙膏或漱口水才能得！
氟化物防蛀原理(比较深奥，可以忽略):口腔细菌在碳水化合物代谢时会释放有机酸。细菌在牙齿表面形成一层附着的菌斑，细菌产生的有机酸可以与牙齿表面长期紧密接触。牙齿的主要成分是羟基磷灰石，易被有机酸溶解生成磷酸氢根离子和钙离子，扩散到牙齿外，被唾液冲走。氟离子被吸收后，通过吸附或离子交换的过程，取代组织和牙齿中羟基磷灰石的羟基，使其转化为氟磷灰石，在牙齿表面形成坚硬的保护层，增加硬度，增强耐酸腐蚀性，抑制嗜酸菌的活性。
献给我自己的护齿技能(个人秘笈)，这些都是我努力了几十年的。这些秘密，牙医是100%绝对不会告诉你的。
防蛀小贴士，让你彻底告别蛀牙；
1，含氟牙膏刷牙后，用泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，然后吐出。此时，氟离子溶解在泡沫中，容易被牙齿吸收，特别是在微小的龋洞处。不要误吞。我就靠这种方法，以前满是牙菌斑，现在没有了，还能强化脆弱的牙齿。
2、刷洗法，对于咀嚼面用横刷法，来回锯。对于牙齿的内外表面(即舌面和颊面)，刷牙时先将牙刷的刷毛轻轻放在牙龈和牙齿的交界处，然后通过手腕像梳子一样的上下运动，将刷毛从牙龈沿牙齿刷下，在同一位置重复几次；刷下牙时，用同样的方法从下往上刷，这样可以把牙齿里的食物残渣和牙菌斑清理干净。
3.每三天使用一次含氟漱口水。漱口水可以深入到牙膏无法到达的牙齿内部，清除牙菌斑和牙菌斑。不用再用了。
4.饭后刷牙。如果做不到这一点，饭后用温水漱口。不能只是冲洗一下就吐出来。而是用100次漱口，会有效果。吃完零食后漱口。
5、含氟牙膏可以选择知名品牌，中华、高露洁、佳洁士。有冰冻的质地。注意氟的含量。国标规定总氟含量应大于等于牙膏总重量的0.04%，小于等于0.15%。可溶性氟或游离氟必须大于或等于0.04%。一般可以用0.11%。对于很多严重的牙菌斑，可以用0.14%到0.15%。刷牙一个月后牙菌斑会明显消失，三个月后牙菌斑就看不见了。不要用美白牙膏，会让牙齿变脆！
6.牙膏使用经验:以前用过中华，双面针，黑色，高露洁，现在只用佳洁士。以前牙齿还有一些黑腔，用了佳洁士后，完全没有了。网上有文章说佳洁士的氟西汀配方对氟的吸收率很高。但这只是我的亲身经历，仅供大家参考。
7.牙菌斑、微小蛀牙、浅蛀牙用含氟牙膏完全可以治愈，不用补牙！
防止牙齿磨损的小贴士:
我只用非常细的毛(细丝毛)的牙刷，对牙釉质的损伤很小。
防止牙齿松动和牙龈保健的小贴士；
1，每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指很柔软，根本不会伤害牙龈。方法:漱口后，将右手清洁的食指放在牙龈粘膜上，从牙根到牙冠，沿牙龈水平方向，按摩上、下、左、右内外牙龈数分钟。
2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。用温水刷牙，牙龈萎缩就慢多了！
当然，如果已经吃了个洞，一定要尽快补上！否则食物残渣会在牙洞内产生酸，牙刷也刷不动，会进一步腐蚀你的牙釉质和牙本质，还可能引起牙髓炎。目前填充物是高分子树脂材料，不传导寒热，想吃什么喝什么。填好后，用含氟牙膏。
很多人反映补牙几年后会掉。这是因为洞周牙齿脱矿严重，质地脆弱，补牙容易掉出。
保持龋洞填充的秘诀；
1，含氟牙膏能显著增强脱矿部位的质感，使其再矿化变硬，填充材料不易脱落。
2.不要吃太硬的东西。
氟的描述:
符合国家标准的含氟牙膏，只要不吞咽，只会被牙齿吸收，不会被骨骼吸收。国际医学界几十年的研究证明，牙齿局部氟化是预防龋齿最有效的手段，非常安全。氟进入骨骼会导致氟骨症。所以含氟牙膏非常安全，完全不用担心。不要给吞咽功能差的孩子用，氟含量高的地区，其他地方可以放心使用。根据美国上世纪50年代的调查数据，每个美国人平均有15颗龋齿。后来含氟牙膏被广泛推广，现在几乎没有了。全香港人都用含氟牙膏，香港牙医几乎没有蛀牙可填。
关于美白牙齿:
拥有健康的牙齿就好，不要追求过度美白。大部分美白产品都是化学物质，会让牙齿变脆。健康的牙釉质是淡黄色的，但是太白是有害的。广告和电影里的白牙是假的，严重误导大众。有些明星在拍电影之前就用了白牙贴，可以保持几个月的白。更有明星满嘴瓷牙。
希望我的小技巧能帮到你。我被蛀牙困扰了几十年，就像一场噩梦。我看过无数次牙医，医生从来没有告诉我具体该怎么做。我从小就非常重视牙齿保护。我很少吃零食。我每天都认真刷牙，饭后漱口，但我仍然受到牙菌斑和蛀牙的困扰。2001年后，我通过自我探索，逐渐摆脱了龋齿的折磨。我深深体会到，医生只会给你治病，从来不会教你预防疾病。
以上为crocostone原创。一口好牙可以延年益寿10年，提高生活质量。真心希望每一个中国人都没有蛀牙，永远微笑，国泰民安。
补牙常识:
牙菌斑、微小蛀牙、浅蛀牙用含氟牙膏完全可以治愈，不用补牙！
如果空洞没有到达牙神经，可以用高分子树脂材料填充。找个靠谱的牙医就行了，没必要挤进大医院。目前常用的补牙材料是富士二号，效果很好，不传导寒热，硬度高，与牙齿贴合性好，100元左右1洞。不要用汞合金，会传导寒热，对身体有害。目前已被淘汰。如果牙医用这个来给你补，那就是不负责任。虽然光固化材料比富士II要硬，但是需要再配一种粘合剂，对牙齿有一些腐蚀，所以我不推荐。
如果神经漏了，最好做根管治疗。根管治疗是长期治疗中保存牙齿的最佳方法。与常规治疗相比，这种治疗难度更大，这也是为什么很多牙医缺乏这方面的操作技能，不得不直接拔牙的原因。最好去大的口腔医院，请副主任以上职称的专家来做。
拔牙绝对是最糟糕的政策。拔牙会引起局部组织损伤、出血、肿胀、疼痛等反应，还会导致血压、体温、脉搏的波动，必须谨慎对待。特别是对于心血管疾病和血液病患者，一定要引起重视，否则会带来严重的后果。拔牙导致的牙齿缺失会引起牙槽骨萎缩、邻牙和上颌牙移位或伸长，导致咀嚼功能障碍。
使用含氟牙膏可以彻底解决蛀牙问题。