三九养生如何养生?
在三九天,养生进补应该以温补为主,帮助人体积蓄能量。
养生的重点在于补肾,冬季是固肾的好时节,在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。
平时怕冷的人士,可以多吃点牛肉和羊肉,加以葱蒜、生姜、辣椒等辅助食材,提高肉类的温补功效,此外,核桃、黑芝麻、橘子等食品,也有温补之效。
同时,三九天也是锻炼身体增强体质的大好时机,但要注意方式,首先要做足热身运动和准备活动。另外,也不宜选择太过剧烈的运动,以免造成运动损伤。
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注意事项:
1、首先要注意保暖。尤其是年轻人,不要忽视对膝关节、腰部、颈部、肩部的保暖;饮食上要吃得“娇嫩”—点。坚硬的食物、生冷的食物、不新鲜的食物、剩下的饭菜、储存过久的蔬菜,尽量都不要食用。
2、三九天,白昼短,夜晚长。要多休息、避免过度劳作。所以,中老年人在冬季—定要生活的懒—点,晚上睡好觉的同时还要睡好午觉,同时不要过度从事锻炼和家务劳动。在身体倦乏的时候,不要强迫自己长时间工作。
人民网-如何在三九天正确养生舒服过冬?