晚上睡不着

睡不着?

1.入睡困难型

晚上躺在床上半小时都睡不着.如果只是偶尔发生，可以通过调节情绪来改善;严重的话，需要到医院就诊，治疗原发性疾病。

2.维持睡眠困难型

入睡容易，但容易醒而且醒了之后再次入睡很难，这种情况可以白天适量多一些运动睡觉前洗热水澡、泡脚、局部的按摩。

3.早醒型

指的是醒的很早，再次入睡很难整体睡眠时间不足。这种情况大多是因为情绪紧张焦虑，可以通过调节情绪来改善;如果觉得改善不明显，可以咨询心理医生。

4.睡眠不规律型

这是指作息不规律导致入睡、觉醒的时间很混乱的情况。这种情况这种就需要从作息上来调整，保障每天7-8小时的睡眠。晚上睡觉前，把手机放到远一些的地方。

5.多梦型

感觉梦境很清晰、强烈，说明睡眠相对比较浅，容易觉醒。可以白天适当增加运动量来改善;如果多梦的情况很严重，就要到医院排查疾病。