如何调节专业登山包的背负系统？

专业的登山包，其背负系统主要分两类。一种是固定式，另一种是可调节式。

固定式背负系统是根据个人的身体体型来制作的。主要考虑背负者的腰围、上半身长度等数据。因为每个人体型不同，这种背负只适合具体某一个人背，相当于是定制版。它的优点是需要调节的地方比较少，与个人体型非常贴合，背起来是最舒服的。

第二类是可调节的背负系统，厂家按照标准尺寸，分大、中、小码生产出来，无论是哪个码数的背包，背负系统都可以根据每个人的体型进行调整。调节主要分为肩带、胸带和腰带。

让双肩分担背包重量的肩带，它有一个调节重心的带子，用来调节肩带长短。以下图中的这款背包为例，肩带之间有一排排骨扣，将肩带扣在不同位置，就可以匹配不同腰长的人。

通常这里设计的调节范围会比较大，2米高的人都能够调整到合适长度。亚洲人会相对调短一些，然后扣上去固定。

调完肩带之后，一定要背上身确认，根据背包和身体的契合度，不断尝试将肩带扣在不同的位置，然后确认到自己腰部的位置是否合适。

最后要调整肩带外侧的两根带子，目的是让整个背包往身体侧靠，用力拉紧调整带，使背包和肩膀之间的空隙减少，肩带在肩膀上呈现一个很服帖的弧度。

胸带调节比较简单，其作用是将两侧肩带在胸前连接起来固定住，防止背包背起来左右摇晃。它还有一个很大的作用，就是在登山过程中，不断调整胸带的长短度，可以借此改变肩部的受力点，以免同一个点一直受力造成疲劳损伤。

最后就是腰带。专业登山包的腰带非常厚实，因为长途山野活动中，通常背负的物资会比较重，仅凭双肩难以承受，需要腰部分担负重。腰带的目的，就是将背包的大半负重，转移到腰部。

背包的腰带部位有一个调节腰部大小的扣，不同腰围的人，可用这个扣来调节长短。

新手一般很难判断，腰带到底调整到什么程度才算合适？这个其实要结合肩带一起来看，当肩带和腰带调节之后，你要看腰带底部是不是和髋骨高度一致，因为背包的重量，其实是通过腰带转乘到髋骨的。也就是说，你感觉髋骨上有重量了，腰带的调节就算到位了。

调节腰带时，还有一个关键点，就是要把腰带后侧底部的绳子先放松。这个绳子是起辅助作用的，目的是减少腰带和整个背包之间的晃动。如果你一开始就拉紧它，会让整个腰带的受力不均匀，几个小时后，腰部可能就会被勒得红肿发痛。所以腰带一定要先扣紧之后，再拉紧后面的绳子，顺序不能弄反。

专业登山包的背负系统调节说难不难，说简单也不简单，很多人爬了几年山，也没学会如何将背负系统调节到最舒适的位置。这需要我们在爬山过程中，不断调整适应，让人和包达到最完美的契合。