少林内劲一指禅扳指法

少林内劲一指禅扳指法介绍如下：

既是本功法的一大特色，也是本功法的关键所在。继马步站桩10一20分钟后开始扳指。扳指顺序是：食指，无名指，拇指，小指，中指。

要领：两手放平，掌心朝下，手指放松伸直（此时脚趾也同时放松），屈食指掌指关节（指关节伸直），慢慢地压下食指；停1.5—2分钟后，食指慢慢抬至略高于原位后复原。停1—2秒钟后，再用此方法依次扳动其余各指。

五指均扳过1次为1遍，如有时间，可连续扳3遍或5遍，再反复马步站桩5分钟左右，即可做收势功，或做后面的动功。扳指时要尽可能同时按压相应的脚趾。

“内劲一指禅”的“内劲”，是人体活动的能量，是蕴藏在人体内的潜力，是生命活动的物质基础。“禅”，是梵语，即安定、止息杂虑的意思。“一指”，是指在练功过程中，必须再加上一个特殊的、关键性的训练方法，即十个手指和十个脚趾有系统、有规律的扳动和按动的锻炼。

本功法不同于一般动、静功，也不同于硬气功、武术。其特点是无须意守，得气快，功力大。其基础功法为马步站桩。功法的特色是通过扳指，以调控十二经经气的流量和传注。进而调节脏腑功能，平衡气血阴阳，达到疾病康复的目的。

且可通过扳指，蓄练内劲，加快练功的进程。本功法可以使外气内收，内气外放，是训练发放外气的较好功法。该功法既能防病治病，又能强身健体，延年益寿，开聪益智。