幼儿舞蹈基本功把杆的训练方法

1、腰：单跪下腰、单腿后腰；慢、快涮腰；卧云；风火轮2、大踢腿：原地、踢前、旁、腿、进行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。3、控制：前旁后，吸伸抬、半环动；大射燕、探海。4、大跳：错步级跳、错步射燕；错步级跳、错步射燕；错步撩跃、错步凌空。5、中跳：一、二、五位跳；变位跳、交叉跳6、五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳；小射燕跳；变身跳250度腿探海跳。7、转：平转2－3个；斜线平转：8个。8、翻身：踏步翻身、正反、上步翻身；又点翻身3－5个。腿的柔韧性，三分压腿七分踢腿。每天压腿，身旁后都要压压完之回就踢腿，然后再耗腿，耗完之后在踢，时间保持半小时以上。建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上。

腰的软度练习控腰，躺在一个圆形的器具上面（可以用枕头代替）就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次。下腰手摸地后手往里走，尽量摸到脚。

怎么练习下腰下腰起不来怎么练？ 1）下腰时先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，胯部往前顶，腰让身体维持平衡，不能摔倒。 2）起腰时手臂撑上劲手一推，同时胯用力往前一顶再挑胸腰就起来了。

腿部力量怎么练？腿部力量小跳半脚尖立。勾绷脚，可以练小腿蛙跳蹲跳起可以练大腿

这些基本功都得日积月累才能出真本事。

在练基本功的同时需要舞蹈把杆而舞蹈把杆是舞者用来训练压腿动作的专业型舞者专用把杆。

跳舞系统（舞蹈房、舞蹈室、舞蹈教室、舞厅、舞台、剧场、T台、演出、排练厅、彩排）

十五、首先舞蹈把杆是舞者用来训练压腿动作的专业型舞者专用把杆。

1）、舞蹈把杆标准尺寸以下几种：

1、幼儿园舞蹈把杆高度大多在在60CM——90CM左右；

2、成人练功房舞蹈把杆高度大多在100CM——120CM左右；

3、一般来说，较为标准的高度在80CM-110CM左右。

而且，现在舞蹈房中的舞蹈把杆多为可调节型，无论是成人还是孩子具体高度要根据练习者的身高以及身体柔软练习度来自己调节自己适应高度。

现在一般的落地固定式舞蹈把杆升降杆一般为电镀钢管，直径在3．2cm左右，底座材质为铸铁，直径4．8cm左右，调节高度在70cm－120cm左右（存在±2cm误差区间属正常）。

而壁挂式舞蹈把杆升降杆和底座材质、直径与落地固定式舞蹈把杆相同，主力法兰在紧贴地面情况下，调节高度（含杆）在67cm－102cm左右（存在±2cm误差区间），杆到墙面距离则在30cm左右。

主要基本动作

1、旋转：数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技术水平高低的核心标准之一。旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定舞姿。

2、速度：这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一些。

3、方向：在动态中变换方向时，要求力度增减得当，而有经验的舞者都懂得，按照圆形的调度转圈比按照直线的调度转圈难得多。

4、变化手臂或腿脚：在旋转或跳跃中变化手臂或腿脚，是对舞者身体平衡与协调能力的又一大挑战。

5、专业型舞者专用舞蹈把杆有三种款式：

1）移动式舞蹈把杆

2）固定式舞蹈把杆

3）壁挂式舞蹈把杆

4）舞者专用地胶－舞者专用把杆

十六、专业型舞者专用舞蹈把杆三种款式中分为：

1单层舞蹈把杆

2双层舞蹈把杆

3舞者专用地胶－舞者专用把杆

十七、专业型舞者专用舞蹈把杆尺寸称呼：

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七、舞者专用地胶、舞者专用地板

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十八、什么是舞者地板/舞者地胶：

舞者地板是舞者专用地胶，也是舞者专用跳舞地胶，而舞蹈室，舞台，演出比较广用，舞者地板是一种软质pvc聚氯乙烯化学原材料，根据跳舞特性专业制定而成。

舞者地板/舞者地胶是一种软质的同质透心永久性防滑（上下一体一色无分层-不分层)制作生产成类似橡胶地板，采用100%全新料pvc聚氯乙烯原材料（简称塑胶）100%禁止使用第四代替代料替代油回收料，同质透心永久性防滑表面哑光无uv 处理，光而不滑，软而不硬，硬而不软，拥有柔韧性，用至报废都是防滑的，归根结底是一种软质的同质透心挤出制品，永久使用，永久防滑，具有一定的缓冲作用，不涩，不滑，柔韧度好的特征。

专业舞者地胶是同质透心永久性防滑（上下一体一色无分层-不分层)制作生产成类似橡胶地板，而一般的PVC，大多数是用在工业绝缘上的，材质较硬，粗糙。另一种是发泡运动地胶，发泡不抗压，摩擦力大，适合体育比赛等；而且，运动地板的发泡底层，也无法做到舞蹈运动两个最为常规的动作：滑步和原地转圈。和舞蹈专用地胶有着质的区别。

舞者地胶的颜色是多色的，可根据客户提供的色卡制作。尺寸也可以根据客户的长宽尺寸定制生产，没有任何耗材质。

现在的幼儿园、小学、中学、高中、大学、少年营、舞蹈艺校等一般都有自己的舞蹈教室舞台场地，而且都是舞者地胶的。

十九、舞蹈教室或舞台铺什么颜色

舞者地板必须保证舞者在跳舞中不感到太滑或太粘，并有一定的脚感舒适。

教学性质的舞蹈团体主要选用的颜色有：墨绿、青灰、浅灰、毛巾蓝。

舞台和博物馆用舞者地胶多选用深灰色、黑色、银灰色、国旗红，木纹、定做颜色。

儿童大多数用舞者地胶选天蓝色、毛巾蓝、粉红色、定做颜色。

成人用舞者地胶多选用于灰色、浅灰色、银灰色、海灰色。

多种舞蹈或舞台用舞者地胶多选用深木纹、浅木纹、蓝木纹、暗木纹。

T台秀或展台多选用于白色、黑色、国旗红。

二十、舞者专用舞蹈地胶厚度

舞者地胶的规格是根据他的厚度划分的，主要分为：3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm、9mm、10mm、11mm、12mm。

舞者地胶的厚度选择是根据基础地面的情况和是否专业的角度选择的，4mm以上的厚度适用于木质地面，5mm以上的厚度适用于水泥地面、地板砖等。

通常专业的舞蹈院校、演出团体等都使用5mm或以上厚度舞者地胶。

二十一、舞者专业地胶特性

1稳定性舞者专用舞蹈地胶是一种软质的pvc地胶板，有一定的自重性，保证了本产品在运动过程中的稳定及牢固,并起到了自动补强作用。

2.牢固性舞者专用舞蹈地板胶是是一种软质的聚氯乙烯，它根据舞蹈的特性，专业制定而成，具有一定的缓冲作用，不涩，不滑，柔韧度好的特征。并且舞者专业的舞者专用舞蹈房地胶的宽度应在1-2m,这样可以保证铺装的完整性，不但从视觉上呈现完美的展现效果，在牢固性能上也得到了保证。3.舒适性舞者专用舞蹈教室地胶表面经特殊处理，与灯光亮度吻合，不会吸光和反光刺眼，能更好的保护舞者在运动的过程中眼睛不易产生疲劳感。4.耐久性和耐磨性舞者专用舞蹈室地胶采用100%纯软质的聚氯乙烯优质材料，面层经特殊高环保高科技材料TPU技术处理，及具最佳耐久性和耐磨性，从而增加了地板的使用寿命。5.安装方法多样舞者专用芭蕾舞地胶安装方法***有两种:⑴活动式 ⑵全固定式。我们根据客户舞蹈场地的使用要求进行安装。6.保养容易舞者专业舞蹈地胶表层对外界污染有排除能力，如表面污染，用干净拖把、清水刷洗即可。7.吸音性能好舞者专业舞蹈地板标准的底层厚度，加上适合的反弹性和合理的吸震性，在运动中具有吸音的功能，隔音效果好。舞者舞蹈排练厅地胶色泽鲜亮，表面光滑细腻，柔韧性好。弹性适中，润涩适中，有利于缓冲运动中的冲击力，并且易于清洁维护、不变性、不开裂。舞蹈地胶性能卓越，防潮、防滑、耐磨、抗压、耐污绿色环保，无甲醇、无毒，可很好的保护舞蹈者运动中不会摔倒而造成意外伤害。

8.舞者专用地胶能使舞者不滑不摔跤尽情挥洒舞蹈艺术精彩！

二十二、跳舞系统（舞蹈房、舞蹈室、舞蹈教室、舞厅、舞台、剧场、T台、演出、排练厅、彩排、形体房、钢琴房、街舞、音乐会、产品发布会、演播厅、巡回演出、歌舞剧院、晚会、剧院走道、剧院展厅、展演、汇演、时装表演、博物馆、展览馆、群众艺术馆、文化馆、文化宫、少年宫、会所、舞台布置、训练、临时彩排、临时舞台、投影室、戏剧和歌剧作品中表演和艺术品展示专用地胶）

二十三、主要用于舞种：

芭蕾舞、民族舞、钢管舞、拉丁舞、爵士舞、街舞、踢踏舞。

二十四、舞者地胶、舞蹈地胶、顶尖舞者地胶、舞者地板、舞蹈地板、顶尖舞者地板

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二十五、舞蹈地胶品牌、舞者地胶品牌、舞蹈地板品牌、舞台地胶品牌

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