求形意拳三体式基本练法 图片 姿势

抱球式：1. 双足分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，成马步姿势。 2. 抬起一只手，直至与肩膀齐平，将手掌转向下方。 3. 另一只手则放置在自己的腰部。 4. 右手缓慢向前伸展，伸至合适的距离就停留。 5. 成功后，使左手向上提升到与头顶齐平的位置。 6. 全身保持稳定，深呼吸5秒后，慢慢恢复到原来的姿势。 虎口式： 1. 双腿微微分开，膝盖微微弯曲，左手握拳，右手张开掌心。 2. 保持身体平衡下，将右手慢慢转至右侧公司。 3. 将左手的拳头伸向前方，右手保持前面公司的状态。 4. 俯视自己的左手，双目注视目标点。 5. 左手绕过自己的身体，击向目标点。 6. 再次平衡身体，深呼吸5秒钟，然后慢慢恢复到原来的姿态。 熊形式： 1. 双手缓慢地向左肩和右肩各自砍去。 2. 每个手臂都必须呈45度的角度。 3. 站稳双脚，保持平衡。 4. 重复动作3次，然后恢复原始姿势。 5. 深呼吸5秒钟，然后再一次尝试以上的动作。 注意：以上三个姿势，必须在舒适的节奏下进行，如果想要更好的效果，可以每次加大的难度。