通宵值班怎样才不会累

通宵值班消耗肝脏解毒能力、消化能量加强、免疫力下降。因此减少疲劳对策是：

补充能量充足，如碳水化合物充足的食物，红薯、芋头、莲藕等多吃。

补充利于解毒的食物：如芝麻、黑豆浆等。

适当强化补充营养素，如液体钙、维生素C、铁、硒等。如此可以减少损害，不会疲劳过度。