如何延长下班时间和周末

1、下班到家马上洗澡

除了能收获一个舒适的夜晚，更重要的是起分割时间的作用，告诉自己接下来的时间可以做自己的事情：学习、兴趣什么都行，就算是玩手机，感觉上也会和拖到很晚再洗澡的感觉不一样

2、琐事在公司或者通勤路上完成：点外卖、规划周末等

目的是不要让琐事切割晚上完整的时间，尤其琐事容易让人分心，分心就容易玩手机，然后又陷入恶性循环

3、周三晚上要特定放松

例如准备一些喜欢的食物，看一部好看的电影，吹着空调敷个面膜，睡个美容觉，除此之外什么“正事”都不做

把前三天的疲惫值清空，接下来两天就过得更快

4、从周五晚上就开始过周末

把本来想要在周末做的事情约在周五：和好朋友小酌、看电影、打球等，可以把自己从工作的状态中抽离出来

5、必须完成的任务安排在周六早或周日晚

如果有的话，例如看牙、取消宽带等，如果安排在周末的中间，完整的时间被切割，剩下的时间就很可能不够用来做别的事情，最后被浪费掉

6、周末其中一天要出门玩，最好是周六

i人也要出门，可以去公园抱大树躺草坪、去江边散步看日落

尽量丰富，会有一种“今天做了很多事但明天还有一天假期耶”的感觉

7、周末一天睡懒觉一天早起

两天的体验不一样，时间无论是在实际上还是感觉上时间都被拉长了

8、工作日早起一小时

工作日每天早起一个小时，一周就多五小时做自己的事情（需要早出门的忽略这条）