想练跑酷，空翻怎么做到、还有怎么跳的高、远

哈哈，你找对人咯，对空翻的各种动作，我做了很多分析的。

首先跟你说下前空翻，（说着太麻烦- - ，我把原来回答过给别人的弄你下）/question/181559539.html

然后是侧空翻，侧空翻其实并不难，如果你侧手翻翻得够快的话，侧空翻没多久就能出的；侧空翻最大的特点就在于腰，腰必须要向你翻的一边快速提、转，要把侧手翻翻时候手上的那个力用到腰上，还有腿要直，不然在空中你很难正确判断你落地的方向的。（这是最基本的侧空翻，熟练之后可以走其他的变种的侧空）

后空翻；顾名思义，就是向后的空翻，不过有些不是专业的人员，总认为后空翻向后就行了，那个是错的；后空翻翻的时候同样要先向正上方起跳，手臂一定要打直，手臂不直的话，对于后面的后翻动作是很危险的；然后是仰头，在起跳后的一瞬间，将头向后50度，或45度，或者能仰多少仰多少，不过一点要记住，仰头要稍微用点力，不然带动不了身体后翻，最后就是团身；这个就不用多说了- -相信你也会的、、、）

这是三个最基本的空翻类，也是以后其他变种空翻的基础，所以一定要练好。

还有你说的怎么跳得高，关键在两点，一：不管翻什么空翻，身体永远处于一个向上的力；这个力的位置就在你的腰，当你腰过低的时候，不管你发力发多大，你的高度就只在那个水平度。

二：就是配合脚步的发力时机（要配合第一点），只要你掌握好时机，你的空翻的高度就会高，给别人的感觉就是轻盈，没有沉重的感觉、、、

最后就是你说的安全训练的方式；这个重要的的有3点；

1：好的训练环境；

2：有练过空翻的同伴辅助；

3：自身的心理素质。

对于刚才我提到的3点，第一点跟你说下吧；好的训练环境（如果只是以空翻为主的话）1.体操房；2.沙坑；3.草地。。。

1.体操房；对于一些没有练过的动作，想安全尝试，最好的选择。

2.沙坑；动作不可能永远只在体操房里完成，所以沙坑是让你感觉环境最好的场地之一。

3.草地；熟悉了的一些动作，可以在草地上完成，习惯之后就可以到处的训练了。。（当然，草地上没“地雷”是前提= =）

还有，对于没有尝试过的动作，最好别在草地上练；不管怎么说，草地和平地并没有多大的差别，只不过稍微软一点就是了。。前空、侧空，在草地上进行第一次尝试到没什么大问题，但後空之类的动作，我劝你三思而行；如果你觉得自己心理素质够好，对自己有信心，那我们为你加油；可如果你想练，又犹豫，而且旁边没有辅助的同伴，最后下定决心要尝试下的话，恭喜你，可以知道倒栽葱是什么滋味；那种“爽”到灵魂深处的感受- -！ 相信你在、绝对不想来第二回的、、

好了，先介绍这么多给你，如果想知道其他一些空翻更多的东西，加我 506432355 到时候慢慢跟你说。。

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