湖南今年首个高温红色预警发布，局地将超40℃，如何正确防暑?

湖南今年首个高温红色预警发布，甚至有些局部温度将超过40℃以上。其实室外温度如果超过40℃以上，就很容易诱发中暑或者热射病的发生，当发生该情况没有得到及时处理，后期就会对自身造成不利影响。那么面对高温天气，到底该如何正确防暑呢？

1、减少衣物的穿着。炎的夏季虽然有很多女性都担心自己会晒黑，所以会穿着比较厚，或者是选择一些防晒衣。但出现高温红色预警发布时，最好不要选择防晒衣，应该穿着棉衣或麻衣等相关不了。尤其是女性，切忌不要显露自己的身材，穿过紧或是不透气的衣物，否则会导致大量汗液不能及时排出体外，最终引发中暑。

2、注意饮食问题。炎热的夏季不要吃高糖高油以及高盐性的食物，最好选择一些清淡的蔬菜和瓜果。比如日常生活中常见的生菜，西红柿，冬瓜，黄瓜，西瓜，杨梅等等。这些食物本身含有充足的水分，还可以及时补充人体所需要的营养元素以及能量，在炎炎夏季是非常不错的选择。而人体大量补充水分后，就会加快血液循环，在某种程度上同样也可以达到降暑的目的。

3、注意休息。夏季本身日长夜短，气温也处于长期高温的情况，在这种状态下，人体新陈代谢会极为旺盛，甚至消耗量巨大，容易感觉到疲劳。如果没有及时保证充足的睡眠，就会使大脑和身体无法得到放松，当自身抵抗力有所下降时，同样也会诱发中暑的产生。

4、开空调。天气温度过高时一定要在室内适当的开空调，但是温度一定要控制在26~28℃之间。因为空调可以有效调节和改善环境的温度。但需要注意的是，开空调时间不能太长，同时要注意随时开窗通风。