三个小运动，每天早上床上做，10分钟，疏通从头到脚的经络

床上三个小运动，我每天早上醒来做，只需10分钟，从头到脚，疏通经络。

1、早上醒来，还没出被窝时，我就两手对搓几下，手心发热后，放到脸部，从下向上稍用点力度，中指放在鼻部，做干洗脸100下。我的体会效果是：每天坚持，脸部皮肤紧致，减少脸部皱纹，防止皮肤下垂。记住，向下的时候轻轻向两边滑下，不用力。

2、坐起来，两手十指分开，用十个手指梳头，从前额发际，太阳穴上边头发起向后梳头，梳到所有头皮，这是干梳头，***梳100下。我的体会效果是：每天坚持，不再掉头发了。以前洗头是满手都是头发，现在几乎没有，甚至揪两下也不掉。

3、头向着没有床靠背的这面，平躺下来，两腿自然分开放松伸直，两胳膊自然分开也伸直，两胳膊是在空中，床外了。姿势准备好后，手和脚同时旋转，顺时针旋转50下，逆时针旋转50下，注意旋转时要最大幅度，要感觉到腿和胳膊，乃至腹部的经络有拉伸感，这是旋转法通经络。我的体会是：这几乎相当于疏通了全身的经络。坚持认真，用力做完后，整个身体轻松，走路轻盈。长起坚持，定对身体大有益处。

这三个床上运动，只需10分钟，简单有效，大家是否喜欢，能否坚持呢？我前两个动作坚持一年了，第三个是我最近新创的，高效、省时的运动，做了有1个月了，感觉很好，今天分享给大家，喜欢吗？